用香薰護(hù)理提高睡眠質(zhì)量

用植物的芳香治療身體疾病的方法統(tǒng)稱為香薰療法。在地球上生存的約300萬(wàn)種植物中，有3000多種含有藥理成分，能散發(fā)出獨(dú)特的香氣，其中就包括草本植物。而在草本植物中，目前已證實(shí)對(duì)健康有益的有300多種。芳香就是從這些植物中提取的。

香薰療法

使用天然香氣的自然療法，使從純天然植物中提取的精油通過(guò)鼻子或皮膚吸收，達(dá)到預(yù)防疾病、維持健康的治療效果。根據(jù)精油的獨(dú)特香味和治療特性，可以將其分為安神和刺激兩類。

自古以來(lái)，香薰療法作為安神和強(qiáng)身健體的自然療法，深受大眾青睞。過(guò)去，人們主要通過(guò)聞香或香精沐浴的方式接受治療。近期，市場(chǎng)上出現(xiàn)了多種用草本精華制成的香皂、潤(rùn)膚露、香水等產(chǎn)品。

香薰療法常用于幫助睡眠。如就寢前一個(gè)小時(shí)，在房間里點(diǎn)一支香薰蠟燭，讓香氣散開(kāi)，睡前吹滅蠟燭；或打開(kāi)精油瓶蓋，使之自然揮發(fā)。此外，還可以使用香薰枕頭或飲用植物香茶。

對(duì)噪聲過(guò)于敏感、思緒混亂難以入眠的人，可以利用植物芳香安定心神。通過(guò)鼻子吸入的植物香氣刺激副交感神經(jīng)，能緩解緊張情緒。不安情緒消失，精神集中，睡眠質(zhì)量也能明顯提高。這樣看來(lái)，睡眠質(zhì)量與記憶力也有關(guān)。

對(duì)睡眠有幫助的草本植物有薰衣草、迷迭香、馬郁蘭、快樂(lè)鼠尾草、甜橙等。女性喜愛(ài)的玫瑰也對(duì)睡眠有一定幫助。不僅如此，玫瑰還能抑制皮膚過(guò)敏。最新的研究報(bào)告顯示，入睡前聞玫瑰香有助于提高記憶力。把玫瑰放在床頭也可以提高睡眠質(zhì)量。