◎多食補腎填精及富含營養(yǎng)的食品：性功能主要與腎氣及腎精有關(guān)，性功能的衰退主要在腎氣虛弱及腎精不足。因此，要維持性功能，防止性功能減退，應(yīng)當(dāng)多食補腎填精之品。對于性功能已經(jīng)衰退者，多食這類食品，則能起到治療作用。常用的補腎填精品有各種動物肉類、魚類、禽蛋等，其中，尤以動物內(nèi)臟、動物陰莖、胎盤、狗肉、雀肉、雀卵、原蠶蛾等補腎助陽益精作用較強。現(xiàn)代研究表明，肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，能使體內(nèi)雄性激素水平升高，動物內(nèi)臟、陰莖等，本身就含有性激素，有促進精子生成、增加精液量、促進性功能的作用。

維生素及微量元素對于性功能的維持與調(diào)節(jié)，具有重要作用，因此，要多食富含維生素及微量元素的食物。富含維生素及微量元素的食物主要有海帶、蝦皮、淡菜、鰻魚、乳制品、豆制品、蛋類、貝類等。微量元素鋅，被稱為“夫妻和諧素”，海味食品中尤其是牡蠣含鋅多，可適當(dāng)進食。

◎針對不同體質(zhì)選用不同食物補養(yǎng)：人的體質(zhì)千差萬別，有陽盛者，有陽虛者，有陰虧者，有火旺者。根據(jù)不同的體質(zhì)情況，選用不同的食物進行補養(yǎng)，才能增強體質(zhì)，促進性機能，否則會適得其反。例如陰虧反用溫燥補陽食品，則必使陰更虧，不僅不會促進性功能，反而會妨礙性功能?！侗静萸笳妗氛f：“食之入口，等于藥之治病，同為一理。合則于人臟腑有益，而可卻病衛(wèi)生；不合則于人臟有損，而即增病促死。”根據(jù)中醫(yī)理論，食物也有不同的性味。常用的補陰食物有白木耳、桑椹、芝麻、黑豆、豬肉、鴿肉、鴨肉、烏雞肉、海參、鱉肉、燕窩等；常用補陽食物有韭菜、羊肉、狗肉、鹿肉、蝦、麻雀肉、雀卵、原蠶蛾等，因人之差異，可選用不同食物進行補養(yǎng)。

◎忌肥甘厚味：肥膩厚味之品，易損傷脾胃。脾胃乃后天之本，精氣化生受到影響，精虛氣弱，勢必導(dǎo)致性功能減退；同時，肥甘厚味之品，可滋生濕熱，溫?zé)嵯伦?，擾動精室，易致遺精、早泄、陽痿等病證。此外，過食肥甘厚味，易致肥胖，過于肥胖者可引起男性性功能減退，女性則會引起月經(jīng)減少及無規(guī)律，卵巢機能不全、不孕癥等。因此，要少食肥膩食品，多食富含營養(yǎng)及補腎填精的清淡食品。

◎忌食寒涼精食品：寒涼之品，易傷人陽氣，久食可致腎陽虛衰、性功能減退。歷代醫(yī)藥學(xué)家已經(jīng)注意到某些食品對性功能有不利影響，如菱角、茭白、海松子、貓肉、豬腦、羊腦、水獺肉、粗棉子油等。這些食品，或“損陽事”，或“損精氣”，或“令人滑泄”，故不可多食。