（1）健身舞練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的作用。經(jīng)常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行健身舞練習(xí)能提高韌帶和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，并能有效地增大肌肉力量。它還有助于防治老年性運(yùn)動(dòng)器官的勞損和常見病。

（2）健身舞練習(xí)對(duì)心血管系統(tǒng)的作用。健身舞練習(xí)可以看作是有氧訓(xùn)練，經(jīng)常適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，對(duì)活躍體內(nèi)的新陳代謝、增強(qiáng)體內(nèi)的氧化作用和對(duì)預(yù)防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。

（3）健身舞練習(xí)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用。健身舞由于動(dòng)作的多樣化，并伴有音樂節(jié)奏，對(duì)大腦細(xì)胞有良好的刺激作用，對(duì)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制功能、改善對(duì)各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用也起著良好影響。因此，常參加健身舞練習(xí)的老年人，精神飽滿，反應(yīng)迅速，耳聰目明。

（4）健身舞練習(xí)能控制體重。經(jīng)常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行健身舞鍛煉，提高了機(jī)體的能量代謝效率，控制住了自己的體重，使體重與身高朝著勻稱身材發(fā)展，還能達(dá)到減少多余脂肪的效果。

（5）健身舞的社會(huì)功能。舞伴音樂或音樂伴舞密不可分，會(huì)使人產(chǎn)生豐富多彩和富于創(chuàng)造性的場(chǎng)面，既增加鍛煉者的興趣，又可以消除疲勞，利于工作和學(xué)習(xí)，同時(shí)發(fā)展著同志間的友誼和忠誠。常參加健身舞練習(xí)能不斷挖掘出人的“潛能”，使鍛煉者在追求健身、健美、健心的綜合目標(biāo)中求得自身完善。