人體的五臟六腑本性天真，處于一種渾然天成的和諧格局之中?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》說：人體“經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀(jì)”。 天為一個大宇宙，人是一個小宇宙，日月星辰，氣候變化與人體氣血運行息息相關(guān)。中醫(yī)之道不講征服自然，主張人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律，順應(yīng)天時來養(yǎng)生。所有的疾病都是人違背人體的本性自造的。只有在了解人體的本性之后，我們的生活與生命才能真正改觀。

子時 (23點—1點)，膽經(jīng)最旺。

膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清”。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養(yǎng)肝血（陰）最好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：“凡是十一藏取決于膽”，講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此，要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

丑時 (1點—3點)，肝經(jīng)最旺。

“肝藏血?！比说乃季S和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“臥則血歸于肝?！彼猿髸r未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。中醫(yī)認(rèn)為，靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。

寅時 (3點—5點)，肺經(jīng)最旺。

“肺朝百脈”。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應(yīng)尤為強烈，劇咳或哮喘或發(fā)熱。按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

卯時 (5點—7點)，大腸經(jīng)最旺。

“肺與大腸相表里”。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辨證調(diào)理。卯時養(yǎng)生，注意早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。

辰時 (7點—9點)，胃經(jīng)最旺。

所以，人在 7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可以在7點清胃火。胃寒者7點養(yǎng)胃健脾。卯時養(yǎng)生，古代人教人活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。

巳時 (9點—11點)，脾經(jīng)最旺。

“脾主運化，脾統(tǒng)血”。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇黯、唇紫。脾虛者 9點健脾；濕盛者9點利濕。巳時養(yǎng)生，開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息。

午時 (11點—13點)，心經(jīng)最旺。

“心主神明，開竅于舌，其華在面”。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。心率過緩者 11點補心陽；心率過速者滋心陰。午時，是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

未時 (13點—15點)，小腸經(jīng)最旺。

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時對機體一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。飯后兩脅脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣。午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。

申時 (15點—17點)，膀胱經(jīng)最旺。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較高，陰虛的人尤為突出，在這個時間滋腎陰可調(diào)此證。申時是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。

酉時 (17點—19點)，腎經(jīng)最旺。

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根”。經(jīng)過申時的瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。酉時是腎虛者補腎的最好時機，腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。養(yǎng)生要點是晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。

戌時 (19點—21點)，心包經(jīng)最旺。

“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷”。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。戌時應(yīng)該準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡姿宜采取右側(cè)臥位。

亥時 (21點—23點)，三焦經(jīng)最旺。

三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。老年人可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。