眾所周知，五禽戲是古代的醫(yī)學(xué)大家華佗創(chuàng)立的，一直受到人們的推崇，其原因是什么呢？五禽戲包括哪些方面？

五禽戲發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)形成了很多流派，并且每一個流派都形成了自身的風(fēng)格和特點。有的為了擴大流派的影響力，還冠以華佗的名字。然而，無論怎樣變化，這些流派都是依據(jù)“五禽”動作，再結(jié)合自身的練功方法、練功體驗來編寫“仿生式”導(dǎo)引法。其主要以活動人體筋骨、疏通氣血為宗旨，以達到防病治病或健身延年的效果。其中，在五禽戲的各種運動中，有的偏重于肢體運動，以模仿“五禽”的動作為基礎(chǔ)，以達到健身強體的功效。有的偏重于外功型，通過相應(yīng)的招式，可以達到身心合一的境界。

截至目前，人們所說的五禽戲都包括模仿“五禽”的生態(tài)理念，它的內(nèi)涵主要以內(nèi)氣運行為主，側(cè)重意念的鍛煉，表現(xiàn)類別為內(nèi)功型。如五禽氣功圖，它主要以剛為主，通過相應(yīng)的拍打、按摩以達到治療疾病的功效。另外，也有人通過學(xué)習(xí)五禽拳或五禽散手的招式進行自衛(wèi)御敵。也有人通過學(xué)習(xí)五禽舞來訓(xùn)練身體的柔勁，塑造出窈窕的身姿。

現(xiàn)在，你是否已對五禽戲有了初步了解？除了了解上述特點，還應(yīng)對五禽戲的記載情況了然于胸。追尋歷史，五禽戲的動作編排是按照《三國志·華佗傳》的記載進行的。其順序為虎、鹿、熊、猿、鳥；五禽戲中的各個動作、招式都非常簡單。相關(guān)的數(shù)量沿用了陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中的描述，一共分為10個動作，每戲有2個動作。同時，在各個招式的開始和結(jié)束都增加了調(diào)息與引氣歸元要素。這樣做，真正體現(xiàn)了形、意、氣的合一，也符合練習(xí)者的練習(xí)規(guī)律。

值得一提的是，五禽戲的動作都模仿了虎的威猛、鹿的安舒、熊的沉穩(wěn)、猿的靈巧、鳥的輕盈等特征，將“五禽”蘊含的神韻，形神兼?zhèn)?，意氣相隨，且內(nèi)外和諧統(tǒng)一?？傊?，系統(tǒng)地了解五禽戲的淵源，可對五禽戲達到更深的理解。同時，對練習(xí)者自身進行養(yǎng)精調(diào)氣、舒筋活絡(luò)等，都能起到很好的作用，也有助于更好、更快地達到祛病強身的效果。