流行病學(xué)研究資料表明，人若長(zhǎng)期缺乏一定量的運(yùn)動(dòng)，又不注意飲食營(yíng)養(yǎng)，將使組織器官功能下降30%，極易引發(fā)各種疾病，如肥胖、脂肪肝等。運(yùn)動(dòng)是結(jié)合不同疾病特點(diǎn)，選擇不同體育鍛煉手段或通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)進(jìn)行疾病調(diào)養(yǎng)的方法，是脂肪肝患者綜合調(diào)養(yǎng)的重要組成部分。

預(yù)防脂肪肝要提倡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，甚至已經(jīng)患了脂肪肝的人，隨著飲食控制、堅(jiān)持體育鍛煉，如適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)后，能消耗體內(nèi)熱能，控制體重增長(zhǎng)。而體重減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，而無(wú)須藥物治療。若每日跑步，每小時(shí)至少6千米才能達(dá)到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。根據(jù)不同的原發(fā)病可適量進(jìn)行鍛煉，加速脂肪的代謝。對(duì)肥胖、糖尿病、高脂血癥引起的脂肪肝患者在醫(yī)生指導(dǎo)下完成適量的運(yùn)動(dòng)，即心率達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)（20～30歲，130次/分鐘；40～50歲，120次/分鐘；60～70歲，110次/分鐘），每次持續(xù)10～30分鐘，每周3次以上。

目前，我國(guó)半數(shù)肥胖者不同程度地存在著肝臟脂肪變性，且低齡化趨勢(shì)日益顯現(xiàn)。專(zhuān)家分析，這是由不良生活方式引起的現(xiàn)代疾病。嗜酒，高脂肪、高蛋白、高熱量飲食，臨睡前加餐等均是發(fā)病因素。加之平時(shí)又缺少鍛煉，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最后導(dǎo)致脂肪肝。令人擔(dān)憂(yōu)的是，有相當(dāng)一部分脂肪肝患者不是忽視治療，就是過(guò)分依賴(lài)于藥物。專(zhuān)家提醒，少吃多動(dòng)、注意鍛煉才是防治脂肪肝的良藥。