美國《男性健康》網(wǎng)站總結了多種有利于延長壽命的生活方式,它能讓你活得更健康、更幸福。
1. 用果蔬裝飾餐盤。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn):日常飲食中水果和蔬菜含量最高的男性死于消化道癌的風險會低70%。
2. 干刷牙齒。這種牙齒護理方法能將牙垢減少60%,并將牙齦出血的風險減半。用材質(zhì)柔軟的干牙刷擦洗上部和下部牙齒的內(nèi)部,漱口后再用牙膏刷牙。
3. 控制膽固醇攝入。膽固醇是心血管疾病的主要元兇之一,控制膽固醇的攝入可降低患心血管疾病的風險。
4. 每周都吃魚肉。每周吃兩次魚肉,患上心臟病的風險就會降低25%。
5. 樂善好施。
6. 每天吃兩個蘋果。蘋果中含有大量能促進體重減輕的膳食纖維,以及有抗癌效應的化合物。
7. 把汽車后視鏡調(diào)高5厘米。這樣會讓你坐得筆挺端正,改善體態(tài),降低后背疼痛的可能性。
8. 婚姻幸福美滿。不幸福的婚姻關系讓人生病的風險上升35%,預期壽命也會縮短4年。
9. 用鍛煉趕走壓力。每天只需鍛煉30分鐘就能減輕壓力。
10. 睡覺前吃點櫻桃。櫻桃和櫻桃汁是褪黑素的極佳來源,這是一種天然的非處方助眠藥。
11. 每天吃根香蕉。香蕉中含有的鉀能降低血壓,每天吃一根就能滿足人體對鉀的需求。
12. 邊休息邊學習。蘇格蘭的研究人員發(fā)現(xiàn):在學習新知識后靜靜地休息10分鐘,能多記住20%的信息。
13. 堅持吃早餐。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn):每天都吃早餐能更好地保持合理體重,降低患上糖尿病、痛風等代謝病的風險。
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