當(dāng)今社會(huì)，人們的生活節(jié)奏都很快，經(jīng)常會(huì)加班、出差，容易遇到“飲食不規(guī)律”的困擾。

對(duì)出差人士來說，我覺得大家不妨下載一個(gè)可以點(diǎn)餐的軟件，譬如美團(tuán)、大眾點(diǎn)評(píng)等。到了任何一個(gè)地方，你可以首先打開點(diǎn)餐軟件，看一下附近有什么店，然后根據(jù)店的類型挑一些像蒸菜館這樣比較清淡的菜館。吃火鍋的時(shí)候，你還可以選擇稍微清淡一點(diǎn)的鍋底。

點(diǎn)菜是門哲學(xué)，更是一門藝術(shù)。我建議出去吃飯時(shí)最好點(diǎn)自己能吃的，如果實(shí)在不行，可以吩咐服務(wù)員多準(zhǔn)備一個(gè)杯子，把特別油膩、偏重口的菜在溫水里過一遍、把大量的飽和油脂去掉再食用，鹽也會(huì)相對(duì)少一點(diǎn)，這是一個(gè)吃飯的習(xí)慣。

你還得學(xué)會(huì)跟廚師或者點(diǎn)菜人員打交道。很多時(shí)候，我除了和服務(wù)員說清楚以外，都會(huì)跟后廚說一聲，譬如“師傅，紅燒牛肉不放油”。有些師傅會(huì)問：“這個(gè)怎么做？我不會(huì)。”我就和他解釋：“師傅，你只要把它弄熟，把牛肉煮熟了再翻炒一下就可以了。”人家都是愿意接受的，同樣的價(jià)格還少了很多道工序，有誰會(huì)不愿意呢？如果實(shí)在不愿意，加點(diǎn)錢也是可以的。

所以，這個(gè)“要”的程度很重要，你是要？想要？還是一定要？還是非要不可？不要會(huì)死？如果你是“不要會(huì)死”的狀態(tài)，如果你真的有強(qiáng)大的愿力，減肥的決心夠強(qiáng)，你就會(huì)有勇氣不厭其煩地跟每一個(gè)人溝通，讓自己養(yǎng)成一種健康的飲食習(xí)慣。