冬天太冷，夏天太熱，沒(méi)有關(guān)系，沒(méi)什么能阻擋我們。買一臺(tái)跑步機(jī)或者找一家健身館吧。25%的徒步愛(ài)好者都用跑步機(jī)。這兩樣都很貴，而且如果去健身館，就沒(méi)人照顧孩子了。應(yīng)對(duì)天氣問(wèn)題需要一些好的計(jì)劃。

1.怎樣在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)照看孩子

只要你的孩子穿的合適，就可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候把他帶在身邊。美國(guó)足病醫(yī)學(xué)會(huì)的專家建議，在健身館里，讓孩子比你多穿一層最好。記得給孩子多穿幾層薄的衣服要比穿厚重的衣服好。如果天氣很熱，確保孩子能待在陰涼處，有防曬措施，并且有足夠的水喝。

2.來(lái)點(diǎn)音樂(lè)吧

回家以后放點(diǎn)音樂(lè)或視頻，或者在孩子們午睡的時(shí)候，又或是孩子們?cè)趧e的屋里看電視的時(shí)候，都可以來(lái)點(diǎn)音樂(lè)，為運(yùn)動(dòng)增添氣氛。

3.創(chuàng)新很重要

不管怎樣，我們都無(wú)法回避天氣問(wèn)題，別沮喪，給你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃加點(diǎn)新鮮內(nèi)容吧。如果你有孩子，和他們玩扭身游戲、踩高蹺，或者給他們買些不貴的跳繩，或者彈簧床。每周都根據(jù)天氣情況制訂家庭游戲時(shí)間和活動(dòng)，比如滑旱冰、滑冰或者在室內(nèi)游泳池玩水。你也可以將文化教育和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，比如參觀當(dāng)?shù)夭┪镳^，或者圖書館，在結(jié)束參觀之前保證一直在走路。

4.循環(huán)訓(xùn)練

你不需要很貴的健身器材或者私人教練來(lái)幫助你運(yùn)動(dòng)?？梢栽诩抑朴喴惶子?xùn)練課程。制訂一套30分鐘的訓(xùn)練，分三次，每次10分鐘，并且換幾種運(yùn)動(dòng)，比如做幾套瑜伽動(dòng)作或者幾組仰臥起坐。