隱形生物鐘

人體隨時(shí)間節(jié)律有不同的周期性節(jié)律。例如人體的體溫在24小時(shí)內(nèi)并不完全一樣，早上4時(shí)最低，18時(shí)最高，相差1℃多。如果人體的正常生理節(jié)律發(fā)生改變，這往往是疾病的先兆或危險(xiǎn)信號，矯正節(jié)律可以防治某些疾病。我們要按照人的心理、智力和體力活動的生物節(jié)律，來安排作息制度，能提高工作效率和學(xué)習(xí)成績，減輕疲勞，預(yù)防疾病，防止意外事故的發(fā)生。反之，假如突然不按體內(nèi)生物鐘的節(jié)律安排作息，人就會感到疲勞和不適。

人體24小時(shí)生物鐘

1—3點(diǎn)，膽的排毒時(shí)間。

3—5點(diǎn)，肺的排毒時(shí)間。

5—7點(diǎn)，大腸的排毒時(shí)間（此時(shí)段最好上廁所排便）。

7—9點(diǎn)，小腸活躍時(shí)段（小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐）。

10—12點(diǎn)，心臟運(yùn)作的黃金時(shí)段（人的精力最強(qiáng)時(shí)刻）。

12—13點(diǎn)，（全身器官總動員時(shí)間最好不要馬上吃午餐，可以推遲到13點(diǎn)左右）。

13—14點(diǎn)，人體的第二個(gè)低潮階段（身體容易產(chǎn)生倦怠感，最好適當(dāng)休息一下）。

14—16點(diǎn)，感覺器官很敏銳（人體開始逐漸恢復(fù)工作能力，人體重新步入正軌。15點(diǎn)人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。16點(diǎn)血液中的糖分含量達(dá)到最高 ）。

17—18點(diǎn)，運(yùn)動的最佳時(shí)段（可進(jìn)行一些戶外活動）。

18—20點(diǎn)，情緒極不穩(wěn)定（19點(diǎn)左右是一天中情緒最不穩(wěn)定的時(shí)刻，很容易激動，發(fā)生爭吵）。

20—21點(diǎn)，反應(yīng)很敏捷（20點(diǎn)是人體體重最重、反應(yīng)最敏捷的時(shí)間。21點(diǎn)人的記憶力會特別好，是學(xué)習(xí)的好時(shí)間）。

21—23點(diǎn)，免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間（此段時(shí)間應(yīng)保持安靜或聽舒緩的音樂）。

23—1點(diǎn)，肝排毒時(shí)間（要進(jìn)入睡眠，這樣肝臟才能工作，為人體排除毒素）。

24—4點(diǎn)，脊椎造血時(shí)段（必須熟睡，不宜熬夜）。