2．生物鐘節(jié)律

人的生命過程復(fù)雜而又奇妙，無時(shí)無刻不在演奏著迷人的“生物節(jié)律交響樂”。生物近似時(shí)鐘的結(jié)構(gòu)，即指人體內(nèi)分泌功能正常，符合生理、自然規(guī)律的生活節(jié)奏，被稱之為“生物鐘”。生物鐘對(duì)人們健康的影響很大，整個(gè)人類都是以一晝夜為周期進(jìn)行作息。人的自然壽命的長(zhǎng)短，都是由生物鐘所控制，這是個(gè)漸進(jìn)式走向衰老的過程。人體有100多個(gè)生物鐘，協(xié)調(diào)人體生理功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。生物鐘紊亂，人則易生病、衰老或死亡。生物鐘的機(jī)理至今仍然是個(gè)謎。因?yàn)槿伺c自然界是一個(gè)有機(jī)統(tǒng)一的整體，所以，人們應(yīng)順應(yīng)生物鐘，保養(yǎng)生物鐘，調(diào)控生物鐘；順從自然界的變化并及時(shí)做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

生物鐘節(jié)律：每日十二個(gè)時(shí)辰，對(duì)應(yīng)人體12個(gè)經(jīng)絡(luò)——即子午流注，人應(yīng)順應(yīng)自然法則。

子時(shí)（晚上23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)）：膽經(jīng)運(yùn)作，脾生血，陽氣微弱，人體功能下降，應(yīng)睡覺，做到心腎相交、養(yǎng)生發(fā)之氣。

丑時(shí)（1～3點(diǎn)）：肝臟修復(fù)、深睡眠段、養(yǎng)肝血，是人體修復(fù)的黃金時(shí)段。

寅時(shí)（3～5點(diǎn)）：呼吸系統(tǒng)運(yùn)作、血壓降低、肌肉放松，腦部供血降低，心跳減慢。凌晨4點(diǎn)脈搏最弱，血壓低、血糖低、腦部供血少，屬“危險(xiǎn)4點(diǎn)鐘”，應(yīng)是人睡得最“死”的時(shí)段。

卯時(shí)（早晨5～7點(diǎn)）：大腸主時(shí)，蠕動(dòng)，陽氣升華，天門初開，對(duì)應(yīng)于地戶（肛門）也應(yīng)開，即應(yīng)排便；5點(diǎn)，腎臟休息；6點(diǎn)，心跳加快，血壓升高。

辰時(shí)（上午7～9點(diǎn)）：胃主時(shí)，最活躍，心臟全負(fù)荷工作，應(yīng)吃早飯，及時(shí)攝取補(bǔ)充水谷精氣。

巳時(shí)（9～11點(diǎn)）：心臟、脾臟活躍。

午時(shí)（11點(diǎn)～中午13點(diǎn)）：心主時(shí)，脾造血，午時(shí)陰陽相交，應(yīng)午休，至少閉目養(yǎng)神半小時(shí)。

未時(shí)（下午13～15點(diǎn)）：小腸活躍，吸收攝取水谷的精華。

申時(shí)（15～17點(diǎn)）：膀胱活躍，16點(diǎn)，血糖增加，應(yīng)多喝水。

酉時(shí)（17～19點(diǎn)）：腎臟活躍，腎主藏。血壓增高，如腎精耗散多的，此時(shí)，情緒易不穩(wěn)定，易有低熱。

戌時(shí)（晚上19～21點(diǎn)）：心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍，記憶力增強(qiáng)，應(yīng)放松身心。

亥時(shí)（21～23點(diǎn)）：三焦經(jīng)即負(fù)責(zé)免疫系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間，應(yīng)準(zhǔn)備休息。屬男女陰、陽交和時(shí)段。

日常生活中，每一個(gè)人都應(yīng)努力做到：①生活有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以順應(yīng)生物鐘；②堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用一定強(qiáng)度的體力，驅(qū)動(dòng)生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)；③情緒要穩(wěn)定，避免精神緊張，減少不良精神因素對(duì)生物鐘的影響；④睡眠要充足，以穩(wěn)定、保養(yǎng)生物鐘。