健美操容易受傷部位：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足弓、足跟。

一般有氧操常見疾病有：肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、心力交瘁、運動疲勞、重力休克、心絞痛、中風、運動腹痛、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛、籽骨炎、肌腱和小腿肌痛、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎、滑囊炎、腰肌勞損、頸椎疾病、脛骨骨膜炎等。

建議：注意心率不要超過個人的適宜有氧心率。避免急速的震動，注意節(jié)奏適中。運動結(jié)束后要做伸展運動，以減少乳酸堆積、肌肉疼痛。

（1）暖身運動：走、踏步、分并跳、伸展等。

（2）使用適當和慢的方法，聽取教練的建議。

（3）學習防止運動損傷的技術(shù)和理論。

（4）投資運動鞋、護腕、護膝等。

（5） 10%增加的原則：一周內(nèi)不要增加頻率、強度，持續(xù)時間不要超過原來的10%，循序漸進。

（6）保持有氧運動和無有氧運動鍛煉的均衡，同時參加一些力量和柔韌練習，防止受傷。

（7）你的身體需要時間來恢復，鍛煉但不使身體受傷。

（8）不要空腹或飽食后運動，運動的前、中、后要飲足夠的水。

（9）參加不同的訓練：如交叉訓練，鍛煉不同的肌肉群。

（10）根據(jù)自己的身體狀況及時調(diào)整運動量，如果在某部位運動產(chǎn)生酸痛，可以考慮減輕運動量或停止運動。

嚴重受傷通常的處理方法為：①停下來。②冷敷。③用繃帶。④受傷部位抬高。⑤如果無效，需到醫(yī)院就診。慢性受傷處理方法：與嚴重受傷不同，看醫(yī)生，確定受傷原因。