第一節(jié)　睡眠是一種重要的養(yǎng)生

養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失衡的時(shí)候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)等諸方面養(yǎng)成良好習(xí)慣，使人體盡快恢復(fù)平衡并保持平衡。如果你想臟腑平衡、身心安康，就必須順應(yīng)天地自然的規(guī)律，“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，做到“和于陰陽，調(diào)于四時(shí)”，而能“終其天年，度百歲乃去”。

睡眠也是一種重要的養(yǎng)生方法。戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一晚不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?a href="http://123shoppingwar.com/baike/238242.html" target="_blank" class="keywordlink">老百姓常講：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽對(duì)著干。

的確，“不覓仙方覓睡方?！惫磐駚?，人們一直十分重視睡眠養(yǎng)生。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家稱“睡眠是養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家把睡眠稱為“自然康復(fù)劑”，莎士比亞把睡眠比作是“生命筵席上的滋補(bǔ)品”，是很恰當(dāng)?shù)摹Ｃ绹?guó)有兩位學(xué)者，對(duì)7000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年多的研究,認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。眾所周知，人可以7天不進(jìn)食，只要飲水,尚可維持生命，但如果真正7天7夜不睡覺便有生命的危險(xiǎn)。有位生理學(xué)家用狗做實(shí)驗(yàn)，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4～5℃，再經(jīng)92～143小時(shí)剝奪睡眠，它就死亡了。狗死后解剖，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化。可見，經(jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭，這個(gè)結(jié)論是完全合乎邏輯的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，更加證實(shí)了我國(guó)傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生的科學(xué)性。研究證明。睡眠過程，不僅是神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的休息狀態(tài)，而且還是人體很多系統(tǒng)積極工作的過程。人體的新陳代謝，白天分解大于合成，以耗散為主，夜間合成大于分解，以聚能為主。夜間合成是為人體儲(chǔ)備能量，以供白天利用。同時(shí)，還要將白天代謝的殘余廢物(氨、碳酸、肌肝、尿素等)加以處理，使大腦皮層細(xì)胞得以代償性補(bǔ)給，使四肢百骸、肌肉筋脈得以舒張，消除疲勞，自我免疫系統(tǒng)、自我康復(fù)系統(tǒng)都在進(jìn)行大量的積極調(diào)整、修復(fù)。唯其如此，充足睡眠之后，人們便會(huì)感到神清氣爽，體力倍增。有些病痛，也會(huì)不藥而愈。

現(xiàn)在有許多都市人忙碌于工作、應(yīng)酬或別的事情，忽略了睡眠，可謂是“撿了芝麻，丟了西瓜”。充足的睡眠能使人們對(duì)機(jī)體進(jìn)行自我調(diào)整和恢復(fù)，為人們儲(chǔ)存能量，提高人們的身體素質(zhì)。相反，缺乏足夠的睡眠，人們就會(huì)精神不振，注意力不集中，肌肉酸痛，長(zhǎng)此以往，還可能會(huì)加速大腦機(jī)能衰退，引發(fā)心血管疾病，引起肌膚血管微循環(huán)不暢，出現(xiàn)提前衰老的癥狀，為許多疾病埋下禍根。因此，人們一定要重視睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持睡眠養(yǎng)生，讓身體機(jī)能保持一種和諧的狀態(tài)。五代時(shí)期陳摶老祖，長(zhǎng)期進(jìn)行睡眠養(yǎng)生，打坐養(yǎng)神，壽祿倍增。相傳他身經(jīng)四個(gè)朝代，直到明朝洪武年間才溘然辭世，堪稱壽蔽天日的壽星。當(dāng)然，睡眠養(yǎng)生不僅可以延年，而且還可以在人生的多個(gè)不同時(shí)期給你以莫大助力，使你學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，讓你工作勝任、愉快，令你人際關(guān)系融洽和諧。

睡眠養(yǎng)生有不少學(xué)問，只有明白了這些學(xué)問，才能睡得好，睡得健康，讓睡眠成為養(yǎng)生的功臣。