生活在人世間，心情會隨著外界環(huán)境隨時起伏跌宕，尤其是性格內(nèi)向自控能力差的人更是飽受喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的折磨。從中醫(yī)的角度講，這些都會傷及心、肝、腎。失眠又與心、肝、腎關(guān)系最大。肝主疏泄，有調(diào)節(jié)情志活動的功能，肝失疏泄則性情急躁，心情壓抑，肝郁化火，熱擾心神就會導(dǎo)致失眠；心主藏神，因此也與睡眠關(guān)系密切；腎主藏精，若腎陰不足，腎水不暢從而導(dǎo)致失眠。

只要是有過失眠經(jīng)歷的人恐怕都有深刻的體會，“夜不能寐”簡直就是一種折磨。等到不堪忍受時，各種新辦法、老辦法也就統(tǒng)統(tǒng)“出爐”，如睡前洗個澡，喝杯牛奶，或者干脆吃片催眠藥。其實(shí)，除了用這些辦法解決失眠問題，對癥治療也很重要。

其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因很復(fù)雜。除軀體疾病，如哮喘、腰腿痛、高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病會不同程度地影響睡眠外，心理因素也是一個很重要的原因。也就是說，相當(dāng)一部分人的失眠是心情鬧的。

在日常生活中，能夠?qū)е滦那椴缓玫氖虑樘嗔?，不同年齡的人有不同的煩惱。學(xué)生會因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力、課業(yè)纏身而苦惱，青年人會因?yàn)?a href="http://123shoppingwar.com/baike/205264.html" target="_blank" class="keywordlink">就業(yè)、感情而糾結(jié)，中年人會因?yàn)?a href="http://123shoppingwar.com/lsgs/11842.html" target="_blank" class="keywordlink">家庭、事業(yè)雙重負(fù)擔(dān)而惆悵，老年人會因?yàn)榧彝プ优?、自身疾病而心事重重。隨時隨地出現(xiàn)激動或焦慮的情緒，進(jìn)而發(fā)生失眠。這個時候，積極地調(diào)整心態(tài)就變得極為重要了。

如果在白天就感覺自己心情不好，最好把心事向要好的朋友和家人訴說，在網(wǎng)絡(luò)時代也可以寫寫博客發(fā)泄一下，隨時釋放出心中的郁悶很重要；如果身體狀況允許，可以參加一些社會活動、健身、體育鍛煉等，在運(yùn)動休閑中調(diào)整心情；如果持續(xù)一段時間狀態(tài)不好，那就請示上級休個假，來一次放松的旅游也是調(diào)整心態(tài)的好辦法。通過這樣的自我調(diào)整，一般的睡眠障礙就可以得到解決。當(dāng)然，對一些長久的心情郁悶，無論怎樣調(diào)整都無法擺脫的人一定要及時就醫(yī)，專業(yè)的醫(yī)生會助您一臂之力，千萬不可一拖再拖或?yàn)E用催眠藥，從而導(dǎo)致不良后果。