一般來說，環(huán)境影響失眠有兩種情況：一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看，就會發(fā)生失眠，這種失眠又稱“入睡條件性失眠”。二是環(huán)境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的“環(huán)境性失眠”。常見不良因素包括嚴寒、酷熱、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下，如守護患者、身處危險場所等。這些因素可使人感到心里不安或情緒緊張焦慮，并因此產生失眠，甚至是平時不失眠的人也會出現失眠，但是一旦環(huán)境改善或不良環(huán)境因素消失，此類失眠常可自行緩解。

這種失眠可見于任何年齡，但是老年人更常見，通常是表現為入睡困難、睡眠易醒、總的睡眠時間減少。白天表現為注意力不集中、疲勞、警覺性下降，甚至嗜睡或打盹。如果不能及時治療或改變環(huán)境，會出現慢性失眠、全身不適、心情抑郁、焦慮等癥狀。

為了避免環(huán)境性失眠應該注意以下問題。

（1）最好的方法是消除不利的環(huán)境因素，這樣失眠自然會緩解。

（2）對于不能消除的環(huán)境因素或者是對環(huán)境改變很敏感的人，應該適時、適量應用些催眠藥物，以免連續(xù)失眠帶來身體不適及情緒改變，即掌握“按需服用”的原則。

（3）對于長期失眠又伴隨焦慮抑郁狀態(tài)的人，應該配合使用抗焦慮抑郁藥物，不僅可以減少催眠藥的上癮，同時可以改善情緒，提高生活質量。

（4）病程較長的還應該配合各種心理、行為治療，如心理疏導、生物反饋等。

（5）對于老年體弱多病者，尤其是肝腎功能不好的一定要盡量減少藥量，同時增加一些物理療法，如針灸、耳針、按摩、理療、放松訓練或光療。

（6）所有治療的前提是注意睡眠衛(wèi)生，即每天定時睡覺、定時起床，睡前心情平和，不飲咖啡及茶水，禁煙、禁酒等。

總之，環(huán)境性失眠不可怕，可怕的是濫用藥導致上癮或長期不用藥導致抑郁焦慮。