飲料會引起失眠嗎
【摘要】：所謂“刺激性飲料”，主要是指對大腦有興奮作用的飲料，最多見的是茶、咖啡和可可，這些是世界各國人民都喜歡的飲料，而在這些飲料中都或多或少地含有咖啡因。咖啡因是一種很好的大腦興奮劑，可是大量服用勢必會引起興奮，導(dǎo)致失眠。凡事要有度，如果不適時飲用，如下午或睡前，或大量飲用，勢必會使大腦過度興奮，導(dǎo)致失眠。
隨著社會的進步，現(xiàn)代生活中人們飲用各種飲料已經(jīng)成為一種需求與時尚。其實從對神經(jīng)系統(tǒng)的影響來界定可以把飲料分為“刺激性飲料”與“非刺激性飲料”。所謂“刺激性飲料”，主要是指對大腦有興奮作用的飲料，最多見的是茶、咖啡和可可，這些是世界各國人民都喜歡的飲料，而在這些飲料中都或多或少地含有咖啡因?？Х纫蚴且环N很好的大腦興奮劑，可是大量服用勢必會引起興奮，導(dǎo)致失眠。
我們不妨來看看各種飲料中咖啡因的大致含量，不論是茶葉還是袋茶、綠茶還是紅茶，都含有咖啡因。一杯茶水中含量為30～100毫克，一杯煮的咖啡含90～140毫克，熱飲巧克力含5～50毫克，一條中等大小的巧克力含25～35毫克，一罐可樂含25～50毫克。
其實咖啡因既是人們提神醒腦的好伴侶，又是導(dǎo)致失眠的罪魁禍首。
首先咖啡因會全面興奮大腦，使人提高注意力，增強記憶，思維活躍，工作和學(xué)習(xí)效率大大提高，這也就是為什么茶、咖啡、可可飲料受人歡迎的原因。
凡事要有度，如果不適時飲用，如下午或睡前，或大量飲用，勢必會使大腦過度興奮，導(dǎo)致失眠。有人測定，每人每天咖啡因最大攝入量為200毫克左右，如果超出這個量，有可能造成咖啡因急性中毒，那就不單單是失眠的問題了。
因此，飲料是好東西，但飲用時要適時、適量。
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