夏季氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,氣血運行加速,出汗多,體力消耗較其他季節(jié)大,又加上日長夜短,睡眠不足等原因,人體的抵抗力下降。此時遇到溫度驟降或受到寒冷刺激后,病原微生物會乘虛而入,進而出現(xiàn)上呼吸道感染、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。其中,老年人、兒童、產(chǎn)婦及體弱多病者更易誘發(fā)頭痛、鼻塞流涕、怕冷、肌膚發(fā)熱而無汗、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,夏季暑熱濕盛,如果人們過于避熱貪涼或在潮濕的地方待的時間過久,就會導(dǎo)致寒、濕之邪侵襲機體,進而誘發(fā)陰暑。所以,越是在炎熱的天氣,越要注意不要貪涼過度。具體來說,要注意以下幾個方面。

(1)不要在草坪、亭廊、林蔭下、河塘邊乘涼時間過長。千萬別吹穿堂風(fēng)。夏季,通道口、廊前雖然風(fēng)涼,但是“坐臥當(dāng)風(fēng)”,在這樣的地方睡覺,雖然涼爽,但很容易受涼,導(dǎo)致腹痛、感冒。乘涼避暑時如感覺身體發(fā)涼或遇到氣溫下降時,應(yīng)立即添加衣服或回到室內(nèi)。

(2)不要“快速冷卻”。大汗淋漓時立即用冷水洗浴,這對身體是非常有害的,出汗后立即用冷水洗浴會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),此時,陰暑便會主動找上門來。因此,出汗后最好先將身上的汗擦干,適度休息后再用溫水沖洗。

(3)隨身帶件薄外套。當(dāng)從溫度較高的室外進入室內(nèi)時,不要對著空調(diào)或電扇直吹,如果房間內(nèi)溫度較低,應(yīng)將隨身攜帶的薄外套穿上。

(4)該出汗時就出汗。盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。出汗過多固然不好,但是該出汗時不出汗也不好,可以利用早、晚氣溫相對較低的時候,進行散步、快走、慢跑、打球等戶外活動,讓身體適度出汗。