(1)香蕉:營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,孕婦應(yīng)特別注意日常飲食中食用香蕉,最好每天能吃1根香蕉。香蕉是鉀的極好來(lái)源,并含有豐富的葉酸,對(duì)孕婦有利。

(2)櫻桃:櫻桃味道酸甜,能促進(jìn)食欲。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有豐富的鐵元素,有利于生血,并含有磷、鎂、鉀,其維生素A的含量比蘋果高出4～5倍,是孕婦、哺乳中女性的理想水果。

(3)葡萄:葡萄味甘酸、性平,有滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便的功效,是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的水果;適用于妊娠貧血、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、水腫等癥。將新鮮葡萄、生姜洗凈,分別搗爛,用清潔紗布絞汁備用;再以沸水泡濃綠茶1杯,兌入葡萄汁、姜汁各50毫升,蜂蜜適量,趁熱飲服,可治療細(xì)菌性痢疾。葡萄還對(duì)急性泌尿系統(tǒng)感染頗有療效,可嘗試制作葡萄飲品飲用。取葡萄汁、藕汁、生地黃汁各300毫升,蜂蜜250毫升,共煮沸,每天飯前服120毫升。

(4)枇杷:枇杷果實(shí)風(fēng)味獨(dú)特,營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、脂肪、果酸、果糖和鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質(zhì)及豐富的維生素。

據(jù)報(bào)道,枇杷葉還能抑制流感病毒,有預(yù)防流感的作用。用枇杷葉或根煨豬蹄是民間常用的下奶藥。枇杷可謂全身是寶,孕婦吃枇杷對(duì)健康有益。

(5)芒果:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,芒果味甘酸、性涼,無(wú)毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈船等癥。芒果甘酸益胃,故古時(shí)漂洋過(guò)海者多購(gòu)買它以備旅途急用,食后不暈船惡心,堪稱果中神品。

有的孕婦喜歡喝芒果汁,但芒果汁在生產(chǎn)過(guò)程中加入了許多添加劑,這不利于胎兒健康。故孕婦可食用芒果,少飲或不飲其果汁。

(6)蘋果:蘋果富含果糖、酸類、黃酮類、芳香醇類和果膠質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng),具備多方面的醫(yī)療保健作用,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。

蘋果酸甜適口,營(yíng)養(yǎng)豐富,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)、保健作用突出,果膠、礦物質(zhì)含量居果品首位,被視為“果品中第一藥”。蘋果富含纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)素,能降低心臟發(fā)病率,還能減肥。

用蘋果皮加大米炒黃后煎水,代替茶飲用,可治療妊娠嘔吐。

(7)檸檬:檸檬對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝、延緩衰老和增強(qiáng)身體免疫力均有幫助,也是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的果品,在西方是佐餐必備的調(diào)味品。

檸檬富含維生素C,還含有煙酸和豐富的有機(jī)酸,殺菌作用極強(qiáng),鮮檸檬汁能在15分鐘內(nèi)殺死海貝殼內(nèi)所有細(xì)菌。因此,通常被西方人用做生吃海鮮的佐餐品。

檸檬是最適合女性的保健水果,鮮檸檬所含維生素最為豐富,能防止和消除皮膚色素沉積,有美白肌膚的作用。

號(hào)稱“孕友”的鮮檸檬,切片含在口中,能減輕妊娠期的嘔吐反應(yīng),具有安胎功效。