二、同學(xué)交往心理障礙的調(diào)適

我們不能因?yàn)楹ε屡c同學(xué)產(chǎn)生沖突，或因?yàn)楹屯瑢W(xué)發(fā)生了沖突而減少交往，將自己孤立起來。那么，該怎樣做才能處理好同學(xué)關(guān)系呢？

1.樹立正確的人際交往觀念

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約有三分之一的同學(xué)認(rèn)為獨(dú)處挺好，其中大部分是人際交往障礙者；還有的同學(xué)認(rèn)為人際交往是在拉關(guān)系，效仿社會上一些不當(dāng)行為的做法。可見，許多同學(xué)對人際交往本身的認(rèn)識是不正確的。因此，在進(jìn)行交往之前，首先要矯正自己對人際交往的認(rèn)識，明白正確交往是人的正常需要，是光明磊落的行為，對人的身心健康有著不可替代的作用。

2.正確評價自己和他人

正確評價自己和他人是避免在交往過程中出現(xiàn)問題的前提條件。同學(xué)們在學(xué)習(xí)生活中經(jīng)常會把自己與他人進(jìn)行比較，以此來審視自己，這種做法無可厚非。但是，在與他人進(jìn)行比較時，要選擇恰當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)進(jìn)行客觀的比較。

3.保持積極健康的交往情緒

人與人之間的吸引和排斥主要取決于雙方情感上的接近或疏遠(yuǎn)。積極的情緒和情感，如熱情、快樂、親切、滿意等，能使人在交往中感到心境寬松，精神舒暢，有利于增進(jìn)雙方的友好關(guān)系；而消極的情緒和情感，如憤怒、冷漠、厭煩、憎恨、不滿等，會使人感到精神緊張，心情壓抑，這種不愉快的體驗(yàn)會阻礙人際溝通。因此，同學(xué)們要認(rèn)識到情緒情感對于人際交往和身心健康的重要影響，學(xué)會調(diào)節(jié)控制不良情緒，學(xué)會合理轉(zhuǎn)化消極情緒，在交流中更加理性、忍耐和克制，提高心理相容水平和親和力。

4.培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)

良好的個性品質(zhì)和人格特征，如真誠、善良、正直、友好、信任等，有利于增進(jìn)人與人之間的吸引力，有助于建立和維護(hù)良好的人際關(guān)系。而不良的性格特征，如自私、貪婪、虛假、猜疑、嫉妒、敵意等，則妨礙良好人際關(guān)系的建立，不利于人際之間合作和團(tuán)結(jié)。因此，要注意塑造自己良好的個性品質(zhì)，塑造完善的人格，在人際交往中以真誠、平等、友善、理解、寬容和合作的態(tài)度處理各方面的關(guān)系，提高自己的人格魅力。

5.主動大膽地與人交往

人際交往應(yīng)該是一種積極互動的過程，只有雙方都主動一些，才能使交往正常進(jìn)行，維持長久?？陀^地說，一個人的膽量是在后天的實(shí)踐活動中形成和發(fā)展起來的，主動大膽地與人交往，能夠鍛煉自己的膽量。邁出了交往的第一步，以后的交往就不會顯得那么困難。只要在連續(xù)的交往中積累經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行總結(jié)，就可以在以后的交往中發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)，克服不足，使自己在交往中做到越來越好，增強(qiáng)自信心和膽量，慢慢地就會樂于與人交往。

6.平等交往

人與人在人格上是平等的，尊重他人，才能要求別人尊重自己。對自己有信心，對別人有誠心，彼此尊重，交往才會持久。對學(xué)生來講，不論學(xué)習(xí)好壞，家庭背景如何，是否為班干部，長相如何，都應(yīng)得到同等的對待，不要冷落集體中的任何人。在與他人進(jìn)行交往時，要把雙方放在平等的位置上，既不能覺得低人一頭，也不能高高在上。

7.寬容為懷

與人交往時，不能太苛求，要學(xué)會寬容，求同存異。交往是雙向的，所以寬容他人就等于是在寬容自己，苛求他人也就等于是在苛求自己。同學(xué)交往中的許多問題都是由于不寬容造成的，所以寬容原則非常重要。寬容別人，首先要理解別人，學(xué)會設(shè)身處地為別人著想；而要真正理解別人，為別人著想，就要多交流，深入了解各自的性情愛好和價值觀念。這樣才不至于出現(xiàn)問題后無端猜疑，引發(fā)不必要的糾紛。

8.誠實(shí)信用

“君子一言，駟馬難追。”許諾別人的事就要履行，這是信用原則的重要表現(xiàn)。當(dāng)初一本正經(jīng)地許諾，但后來卻失信于人，會讓人產(chǎn)生一種極強(qiáng)的不信任感，感覺你言而無信，缺乏交往的誠意，甚至?xí)屓擞X得你的人品有問題，這是人際交往的大忌。因此，同學(xué)們要認(rèn)識到，許諾是非常鄭重的行為，該許諾的許諾，不該許諾的不要輕易許諾，要量力而行，許諾過的就一定要兌現(xiàn)。

9.真誠互助

助人乃快樂之本，但關(guān)鍵要出于真誠?；ブ且环N崇高的道德力量，是純潔友誼的象征，不要有“我今天幫助你，你明天必須報(bào)答我”的狹隘想法?；ブ⒅仉p向性、互利性，不能只索取不給予或只給予不索取，因?yàn)檫@兩種做法要么讓對方覺得自己被人利用，要么會覺得給予是有企圖的，很可能會使交往中斷。事實(shí)證明，交往中互利性越高，雙方的關(guān)系就越穩(wěn)定和越密切。

10.換位思考

同學(xué)之間發(fā)生沖突，常見的是大家各持己見的爭吵，都沒有聽進(jìn)對方所說的有理的話，而是記住了那些攻擊性、情緒性的話。雖然沖突雙方會被勸開，但雙方都憋著一口氣，這種情緒如果不能及時釋放，就會影響雙方的關(guān)系及雙方的心理健康。因此，在認(rèn)識上要做到換位思考，即換個角度，站在對方的立場來考慮問題。具體做法是：找一個安靜的地方，放兩把椅子，你先坐在一張椅子上，想象沖突的對方坐在另一張椅子上，然后將你對對方的各種不滿、意見和指責(zé)等都毫不隱諱地向“對方”表達(dá)出來；當(dāng)你發(fā)泄完以后，你又坐在另一張椅子上，想象自己就是對方，對面的椅子上坐著自己，然后你再從對方的角度來一一回答你剛才提出的責(zé)難，并宣泄不滿的情緒。通過以上“空椅子技術(shù)”，你不僅可以充分釋放自己的情緒，還可以冷靜地思考對方的理由、體驗(yàn)對方的情緒。當(dāng)你和同學(xué)鬧矛盾時，不妨試一試，用這把空椅子來緩解和消除沖突。

尊重對方，學(xué)會寬容，每個人都有自己的個性特點(diǎn)，要盡可能地理解同學(xué)的需要，尊重別人的興趣愛好，承認(rèn)同學(xué)與自己的差異；不要輕易貶低同學(xué)的某些特性，不要總是看不慣別人，要用積極的眼光看待同學(xué)，避免個人主觀認(rèn)識上的偏差，不因同學(xué)的某個缺點(diǎn)就否定他的一切。只有尊重同學(xué)，承認(rèn)同學(xué)之間的差異，寬容同學(xué)的過失與錯誤，才能與同學(xué)們愉快地相處。

11.溝通交流

同學(xué)們的年齡還比較小，文化知識和生活閱歷有限，人際交往能力與技巧還需提高，有時不能把握好與同學(xué)之間的關(guān)系是正常的。因此，同學(xué)之間平時要多進(jìn)行溝通，經(jīng)常在一起談?wù)勑?，充分地表達(dá)自己的思想，讓大家了解自己的個性和特點(diǎn)，在同學(xué)心目中樹立自己的良好形象。遇到問題時，大家放到桌面上，開誠布公、推心置腹地談一談，不要當(dāng)面不說，背后亂說，傷了同學(xué)之間的和氣?？傊?，溝通、交流可以幫助自己建立良好的同學(xué)關(guān)系，也可以使你在與同學(xué)交往中獲得知識與信息，這對將來的職業(yè)發(fā)展都有好處。

12.妥善處理同學(xué)之間的矛盾

同學(xué)之間產(chǎn)生沖突比較常見的原因是彼此之間在興趣、愛好、信念、價值觀、人格特征、行為習(xí)慣等方面的不協(xié)調(diào)，導(dǎo)火索往往是一些很小的事。雖然也知道只是件小事，但當(dāng)時就是覺得氣不打一處來，忍不住就會把自己強(qiáng)烈的情緒用激烈的方式表現(xiàn)出來，結(jié)果沖突就產(chǎn)生了。其實(shí)，只要大家心平氣和地冷靜處理，主動認(rèn)錯，與對方和好，可以很快解決沖突，恢復(fù)同學(xué)之間的正常關(guān)系。