⑴增加餐次。每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減少胃腸功能。如采用多餐制，則有利于胃腸功能的恢復，減輕胃腸負擔。月嫂要多做幾次飯菜。

⑵食物應干稀搭配。每餐食物應做到干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利于乳汁的分泌；產(chǎn)后失血傷津，也需要水分促進母體的康復；補充水分，可防止產(chǎn)后便秘，因為食物的湯汁既有營養(yǎng)，又有開胃增進食欲的功能，而單純飲水反而沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外，還可飲用果汁、牛奶等。因此，一般來說，月子里要多喝湯和其他營養(yǎng)流食。

⑶葷素搭配，避免偏食。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。月子里不提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。如米、面、蔬菜等。廣泛攝入各類食物既有利于營養(yǎng)攝入，又能促進食欲，還可防止疾病的發(fā)生。

⑷清淡適宜。從科學角度來講，月子里的飲食應清淡適宜。即在調(diào)味料上如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒等應少于一般人的食量，食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。放各種調(diào)味料除能增加胃口、促進食欲外，對產(chǎn)婦的康復也是有利的。從中醫(yī)觀點來看，產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液（惡露）需要排出體外，產(chǎn)傷也有瘀血停留，如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于瘀血排出體外。應少攝入脂肪，以防身體發(fā)胖。

⑸要注意調(diào)養(yǎng)脾胃、促進消化。月子里應吃一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。月嫂在做飯菜時需多搭配這些食物。