良好的睡眠是絕好的減壓良藥，可以恢復(fù)體能，恢復(fù)精神，消除疲勞，消除感情沖突。如果我們面臨心理壓力，當(dāng)需要忘記壓力源、驅(qū)逐壓力時，睡眠便是大多數(shù)人都能自然而然地應(yīng)用的良方。

我們處在睡眠狀態(tài)時，身體處于靜態(tài)，心搏緩慢，血壓偏低，呼吸平穩(wěn)。這時，交感神經(jīng)受到抑制，而副交感神經(jīng)開始發(fā)揮作用，身體細(xì)胞組織和器官處于自我修復(fù)、恢復(fù)之中。睡眠是對人體功能的最重要的休養(yǎng)和恢復(fù)階段。

睡眠對于人體生理和心理的健康，其重要性不亞于空氣、水、食物。如果正常的睡眠被破壞，人體所需要的修復(fù)和休養(yǎng)就不能進(jìn)行，人就可能遭受壓力、疾病、早衰、思維混亂、疲倦、暴躁情緒的襲擊。

有關(guān)統(tǒng)計表明，自從發(fā)明電燈以來，人類的睡眠比以前減少了20%，使人的體力、腦力、心理都處于持續(xù)疲勞狀態(tài)。日本的過勞死者，50%以上不到40歲，而且生前長期睡眠不足；美國的統(tǒng)計表明，疲勞是造成57%車禍致死的因素。

睡眠這么重要，我們當(dāng)然要在選擇放松方式上，首先保證每天能有充足的有質(zhì)量的睡眠。

人們的觀念往往是決定睡眠是否充分的首要因素。很多人有擠壓休息時間來工作、學(xué)習(xí)、娛樂的習(xí)慣。有的人把工作挪到家里接著做，有的人沉迷于看電視連續(xù)劇，有的人上網(wǎng)聊天，有的人喝咖啡、吃興奮神經(jīng)的藥品、打麻將、賭博。

不遵循自然的睡眠時間，打亂了身體的自然節(jié)奏，這就相當(dāng)于強(qiáng)迫自己的意志與自己的身心健康作對，結(jié)果只能是使身體和心理都持續(xù)處于疲勞狀態(tài)。

專家提示：

1．如果處在煩躁、沖動、憂郁階段，想辦法睡上一個好覺。

2．睡眠將我們帶入另一個世界，暫時忘掉壓力源。

3．睡眠可以使心搏減慢、血壓降低、呼吸平衡、身體放松。

4．睡眠＝精神放松＋身體修復(fù)。

5．承受的壓力大，需要睡眠的時間長。