氣虛者適宜常吃下列食品：

1．粳米

粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。氣虛的宜經(jīng)常食用。

2．花生

花生性平，味甘。花生具有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，氣虛而兼有肺虛或脾虛的人最適合食用，尤其食用水煮花生最好。

3．大棗

大棗性溫，味甘，為常食之物，具有益氣補(bǔ)血的作用。

4．櫻桃

櫻桃性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。櫻桃治一切虛證，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

5．葡萄

葡萄性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。

6．山藥

山藥是一種補(bǔ)氣食品，可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣。氣虛體質(zhì)或久病氣虛的人，宜常服用。

7．牛肉

牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。所以氣虛的人宜多吃牛肉。

8．雞肉

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，都適宜食用。如果食用黃芪煨老母雞，更能增加補(bǔ)氣作用。

9．鰱魚

鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。所以氣虛的人宜多食。

10．鱔魚

鱔魚性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的功效，所以氣虛者宜多吃。

11．人參

人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，它能夠大補(bǔ)元?dú)狻馓摰娜耸秤萌藚?，能收到良好的功效?/p>

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、草菇、平菇、紅糖、白木耳等。

凡氣虛之人，忌吃下列食物：

1．大蒜

大蒜味道辛辣，刺激性大，多吃可動(dòng)火耗血。所以，氣虛的人不宜吃大蒜。

2．蘿卜葉

蘿卜葉，性平，味辛苦，有行氣破氣的副作用。因此，對(duì)氣虛體弱、氣短乏力之人，不宜多吃常吃。

3．芫荽

芫荽又稱香菜。根據(jù)古代醫(yī)家經(jīng)驗(yàn)，氣虛之人不宜多吃久吃。

4．胡椒

胡椒性大熱，味辛辣，多吃久吃有動(dòng)火耗氣之害。無論是脾氣虛還是肺氣虛，皆不宜食。

5．山楂

山楂俗稱山里紅、棠株。它雖然具有開胃消食作用，但同時(shí)它又有耗氣破氣之害。所以，氣虛的人不宜吃山楂。

此外，氣虛體質(zhì)還應(yīng)當(dāng)忌吃或少吃柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、生蘿卜、菊花等。