便秘，俗稱大便干燥，一般來說，大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便干燥就稱為便秘。便秘因病因不同可分為痙攣性、梗阻性、無力性3種。其中無力性便秘是因腹壁及腸道肌肉收縮無力造成，最常見于老年人。尤其是糖尿病患者，高血糖導致神經(jīng)功能紊亂更加容易引起排便困難，或者腹脹、腹痛，非常痛苦。對不存在器質(zhì)病變的便秘者，可采用飲食調(diào)控的方法進行治療。

增加膳食纖維的攝入。每日吃一頓粗糧，多吃蔬菜、海藻類、魔芋食品。

鼓勵多飲水。晨起空腹1杯淡鹽水，對防治便秘會非常有效。

維生素B1可能保護胃腸神經(jīng)和促進腸蠕動，多吃些富含維生素B1的食物如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉等。

適當食用萵筍、蘿卜、豆類等產(chǎn)氣食物，刺激腸道蠕動，利于排便。

適量增加運動，尤其鍛煉腹肌力量，也可每日增加提肛運動。

不用或少用刺激性食物或調(diào)味品如辣椒、咖喱粉、濃茶等。

必要時采用藥物通便措施，但注意應選擇作用相對緩和的藥物如通便靈、麻仁潤腸丸、麻仁滋脾丸、新清寧片，少用強瀉劑如番瀉葉、酚酞等，同時用量不要太大，防止出現(xiàn)腹瀉。長期服用瀉藥，可使腸道肌肉松弛變形，反而會加重便秘。

注意：應用通便藥物只是為了幫助培養(yǎng)定時排便的良好習慣。每日夜間睡前服用一次，次日早晨空腹定時排大便一次，久而久之可以養(yǎng)成排便習慣，就不再需要借助藥物了。

這些方法未必對每一個人都有效，但是您可以試用各種方法來解決便秘這一“令人痛苦”的生活難題。