婦女產(chǎn)后不良體質(zhì)的形成是由于分娩過程本身耗血傷氣，加之懷孕時對養(yǎng)生保健不重視，分娩過程中費時用力，故易形成氣虛、血虛、氣血兩虛，陰虛、陽虛、陰陽兩虛，血瘀、氣郁等不良體質(zhì)，上述不良體質(zhì)宜采用下列養(yǎng)生保健方法。

1．婦女產(chǎn)后血虛體質(zhì)的保健

（1）體質(zhì)特點及形成原因：面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女月經(jīng)量少、延期、甚或經(jīng)閉、舌質(zhì)淡、脈細無力。此多由于失血過多，所耗之血一時未能補充，或脾胃功能減退，血液生化不足，或七情內(nèi)傷過度，陰血暗耗，或為淤血不祛，新血不生所致。若病則怔忡健忘，手足拘攣，指甲畸形，或經(jīng)閉不孕。

（2）保健方法：①謹防“久視傷血”。因為“目得血而能視”，所以長時間看書、看報、看電影、看電視，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。②不可勞心過度。因為“心主神明”，所以思慮過度，會耗傷心血。③飲食調(diào)養(yǎng)。平素可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。④藥物治療：可常服當歸補血湯、四物湯，或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯，或人參養(yǎng)榮湯。

2．婦女產(chǎn)后氣虛體質(zhì)的保健

（2）保健方法：①氣虛做養(yǎng)腎操（參見本書“孕前宜養(yǎng)腎”）。②飲食調(diào)養(yǎng)?？沙Ｊ尘?、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、莜麥、秈米、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉、兔肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。③藥物治療。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。

3．婦女產(chǎn)后陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

（1）體質(zhì)特點及形成原因：形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、怔忡、便秘、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、自覺骨蒸、脈細數(shù)，舌紅少苔。此種體質(zhì)多由高熱大汗、吐瀉失血等，致全身正常物質(zhì)消耗過多，及由此引發(fā)的功能過亢表現(xiàn)。若病則上述諸證加重，或伴有干咳少痰，潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛），或腰酸骨蒸、眩暈耳鳴、男子遺精，女子經(jīng)少（腎陰虛）或脅痛眼澀、視物昏花（肝陰虛）；或饑不欲食，口渴便秘（胃陰虛）。

（2）養(yǎng)生方法：陰虛之體質(zhì)，關(guān)鍵在補陰；但由于陰虛不能制陽，常表現(xiàn)為陰虛陽亢的虛熱證，故在補陰的同時，還須佐以清熱；五臟之中，由于肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

①精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤為遵循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”，“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素加強自我涵養(yǎng)，常讀自我修養(yǎng)的書籍，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。要少參加爭勝負的文娛活動。

②注意環(huán)境調(diào)攝：此種人由于形體瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過、夏熱難受。故每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”，對陰虛體質(zhì)之人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。居室環(huán)境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

③飲食調(diào)養(yǎng)：飲食調(diào)養(yǎng)的原則基本上是保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、辛辣燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨等。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

④節(jié)制性欲：精屬陰，陰虛當護陰補陰，而性生活太過傷精，故應節(jié)制性生活。

⑤體育鍛煉：不宜過激活動，著重做一些調(diào)養(yǎng)肝腎運動：太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合，氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重做咽津功法。

⑥藥物治療：女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥冬、天冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜甲諸藥，均有滋陰清熱之作用，可依證情選用。常用中成藥方劑有六味地黃丸、大補陰丸等。由于陰虛之體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛、胃陰虛等不同，故應隨其陰虛部位和程度不同而調(diào)補之，如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味地黃丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名老中醫(yī)秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認為本方有不蠻補，不滋膩，不寒涼，不刺激四大優(yōu)點。服后有食欲增進，睡眠舒適，精神輕松愉快的效果，很值得采用。

4．婦女產(chǎn)后陽虛體質(zhì)的保健

形體白胖，或面色淡白無華，平素形寒喜暖、四肢清冷、精神不振、小便清長，大便時稀，唇淡，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。此因內(nèi)傷久病，或年老體衰導致生理功能低下、熱能不足為主要表現(xiàn)。若病則畏寒倦臥身面浮腫，小便不利；或腰脊冷痛，下利清谷；或陽痿滑精，宮寒不孕；或胸背徹痛，咳喘心悸；或夜尿頻多，小便失禁。

陽虛之體質(zhì)，關(guān)鍵在補陽；但由于陽虛不能制陰，常表現(xiàn)為陽虛陰盛的虛寒證，故應補陽以制陰，兼以祛寒。五臟之中，腎為一身陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。

（1）環(huán)境調(diào)攝：此種人多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，較常人總是多著衣被，適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受，因此，對于陽虛體質(zhì)，環(huán)境之調(diào)攝尤為重要。在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣，“無厭于日”。從而提高人體的抵抗能力，為適應冬季的嚴寒氣候做好準備。有人指出，如果能在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘，所得的紫外線將能夠使用一年。對于產(chǎn)婦、老人及體弱之人，夏季切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，因為產(chǎn)婦、老人氣血虛弱，再加上夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，就很容易造成手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)學所謂的“風痹”病的發(fā)生。

（2）加強體育鍛煉：因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要大大加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦，內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動，各種舞蹈活動等。亦可常做日光浴、空氣浴，強壯陽氣。

（3）飲食調(diào)養(yǎng)：平素應多食壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉；根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

（4）藥物治療：常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，均可隨證選用。平素調(diào)補應服用金匱腎氣丸、右歸丸，或全鹿丸，其中右歸丸更佳，陰陽并補，又益精血，是陰中求陽良藥。

（5）綜合調(diào)攝

①多看富有鼓動、激勵的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓動的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。

②多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體、流通氣血。既欣賞了自然美景、調(diào)劑了精神、呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質(zhì)。氣功方面，以強壯功、保健功、站樁功、動樁功為宜，著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導淤滯。

③飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，以活動血脈、提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、橘皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

④藥物治療：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等，若氣郁引起血瘀，當配伍活血化淤藥，如紅花、當歸等。

5．婦女產(chǎn)后血瘀體質(zhì)的保健

（1）體質(zhì)特點及形成原因：面色晦滯，肌膚甲錯，眼眶黯黑，平素紅縷赤痕、瘀斑，腫塊，易出血，舌紫暗，瘀點，脈細澀或結(jié)代。此多由于：或因跌打損傷，或出血之后血郁不散，或因氣滯而血流不暢，或氣虛而運血無力，或因寒邪、熱邪侵入血分等，皆可導致血淤。若病則胸、脅、少腹或肢體等處刺痛，固定不移，口唇青紫，或腹內(nèi)有癥瘕積塊；或婦女痛經(jīng)，經(jīng)閉，經(jīng)色紫黑有塊、崩漏；或有出血傾向、吐血、黑糞等。

（2）保健方法：本證攝生之道，關(guān)鍵在于暢通氣血，內(nèi)外兼施，緩慢調(diào)理，以改變體質(zhì)狀態(tài)。

①積極參加體育活動，多做有益于心臟的活動：各種舞蹈活動，太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩，均可實施；促進全身各部位活動為原則。氣功則加強運氣功法，以助血供。因“心主血脈”，故可多做有益于心臟的活動。

②飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、蘑菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒能常飲、每次少飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥宜多喝。

③藥物治療：當隨淤血之部位而遣方用藥，并配以補氣行氣藥。若頭部淤血，用通竅活血湯；胸部淤血，選血府逐瘀湯；腹部淤血，用膈下逐瘀湯，或小腹逐瘀湯；軀干四肢淤血，選身痛逐瘀湯；脅下痞塊，用鱉甲煎丸。倘若淤血大部分去后，即投補氣養(yǎng)血扶正之劑，以利善后，防止淤血復生。