三、運(yùn)動(dòng)使人更聰明

美國(guó)科學(xué)家經(jīng)過(guò)多年研究得出結(jié)果：常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，在智力和反應(yīng)方面明顯高于未參加鍛煉（或極少參加運(yùn)動(dòng)）的同齡人。

1.運(yùn)動(dòng)能增加大腦對(duì)糖的利用　因?yàn)榇竽X活動(dòng)所需的能量主要來(lái)源于糖，而大腦本身儲(chǔ)備糖極少。食物是血糖的供給源，運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增，消化功能增強(qiáng)，促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應(yīng)給腦神經(jīng)細(xì)胞的需要。

2.運(yùn)動(dòng)使大腦核糖核酸分泌增多　大腦需要氧氣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，既是造成卒中和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素。運(yùn)動(dòng)還會(huì)促使大腦本身釋放腦啡肽等有益的生化物質(zhì)。實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)運(yùn)動(dòng)后，腦組織中的核糖核酸會(huì)增加10%～12%，核糖核酸能促進(jìn)腦垂體分泌神經(jīng)激素，對(duì)促進(jìn)人的思維和智力大有益處。

3.運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使人精神歡愉　通過(guò)運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等不良癥狀，這些不良情緒最易產(chǎn)生思維不靈、注意力減退和反應(yīng)遲鈍。所以，有人稱運(yùn)動(dòng)是很好的“神經(jīng)安定劑”，它使人心理更健康、頭腦更聰明。

4.運(yùn)動(dòng)改善了腦供血不足　荷蘭科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人過(guò)70歲之后，如果運(yùn)動(dòng)量保持和從前同樣的水平，這些老人的智力也會(huì)不減當(dāng)年。這項(xiàng)研究跟蹤調(diào)查了將近300位老人。這些老人分別居住在意大利、芬蘭和荷蘭。雖然，不同國(guó)家的老人喜歡的運(yùn)動(dòng)種類不同，比如說(shuō)意大利人愿意做園藝、芬蘭人喜歡走路、荷蘭人樂(lè)于騎自行車，然而，無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，只要能夠保持多年來(lái)同樣的運(yùn)動(dòng)量，則這些老人在記憶力、計(jì)算和語(yǔ)言能力方面的測(cè)試一般都會(huì)優(yōu)于運(yùn)動(dòng)量下降的同齡人。也許，運(yùn)動(dòng)幫助血流循環(huán)，保持循環(huán)系統(tǒng)健康工作，因而大大減小了腦供血不足甚至腦缺血的潛在威脅。