上班族最希望吃的早餐

一句話解答

對(duì)于上班族的男士來說，由于時(shí)間緊，有些人干脆不吃早餐。不吃早餐不僅對(duì)身體不利，也會(huì)影響到上午的工作效率。所以早餐不僅要吃，而且一定要吃好?，F(xiàn)在我們就來看看健康早餐如何吃最好。

專家指導(dǎo)

對(duì)于上班族來說，早上起床后總是急急忙忙，于是早餐也是能省則省。有些人只圖方便，好歹吞兩口就算完事，有些人干脆不吃早餐。如果你也這樣，那你可得注意了，否則你的健康很快就會(huì)亮起紅燈。早餐對(duì)我們來說是很重要的，不僅要吃，而且一定要吃好。現(xiàn)在先讓我們來看看不吃早餐的危害吧，這樣或許可以讓你意識(shí)到不吃早餐的后果有多么嚴(yán)重。

1．不吃早餐容易發(fā)胖?！安怀栽绮涂梢詼p肥”，或許你在省去一頓早餐的同時(shí)會(huì)在心里這樣安慰自己。但情況恰恰相反。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒太大幫助。不吃早餐還會(huì)使我們?cè)诔?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/102262.html" target="_blank" class="keywordlink">午餐時(shí)大量進(jìn)食，這樣往往會(huì)因?yàn)橄詹患皶r(shí)而導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，從而更易發(fā)胖。所以，還是抽出點(diǎn)時(shí)間來吃早餐吧！

2．不吃早餐容易便秘。三餐定時(shí)定量，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒。但如果你經(jīng)常不吃早餐，造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，就容易產(chǎn)生便秘。身體里的毒素排不出去，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。

3．不吃早餐容易變老。早上能量供應(yīng)不上，人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，從而加速人體的衰老。

4．不吃早餐容易得病。不吃早餐，午餐就會(huì)因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾??；不吃早餐還會(huì)增加心臟病發(fā)生的概率。

為了自己的健康著想，千萬不能為了省事而不吃早餐。早餐不僅要吃，而且一定要吃得有營養(yǎng)，對(duì)于上班族來說，還有一點(diǎn)需要補(bǔ)充，就是一定要方便，以免耽誤了上班。下面就讓我們來介紹一下健康快捷的早餐該怎么吃吧！

上班族的早餐除了要快捷外，還要易消化，以免造成腸胃一整天的不適。食物要暖胃，以助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)狻，F(xiàn)在就讓我們來看看這樣的早餐該怎么吃。

一碗紅棗粟米粥加雞肉三明治。紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，粟米含有胡蘿卜素和多種維生素，再加一份雞肉三明治，就可以使你體力充沛，從而應(yīng)付上午繁重的工作。

一杯新鮮酸奶加兩片全麥面包加一個(gè)番茄。酸奶和番茄里都含有豐富的維生素A，有明目的功效，對(duì)于經(jīng)常用眼的人來說有很好的保健功效。同時(shí)維生素A還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度的能力，從而使皮膚富有彈性。

如果時(shí)間的確緊迫，也可以泡一些燕麥、豆粉、芝麻糊之類，調(diào)入牛奶，再吃兩片面包就可以了。

吃完早餐后，還可以再吃些水果。如果時(shí)間緊，可以將其放在包里，到公司再吃。這樣可以對(duì)早餐形成很好的補(bǔ)充。早餐后最佳的水果是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨的維生素?cái)z入可以保證人一天的精神飽滿。此外還會(huì)使我們產(chǎn)生飽腹感。因?yàn)槿藗冊(cè)绮鸵话悴粫?huì)吃得太飽，飯后吃個(gè)水果不但補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以讓能量維持到中午。早餐沒吃飽的話可以吃個(gè)香蕉，它可以把饑餓時(shí)間向后推移。早餐吃水果不但有利于消化，對(duì)促進(jìn)營養(yǎng)吸收也是有好處的。

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零食早餐不可取

各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等成為很多人家中的零食儲(chǔ)備。一些人早上起床后喜歡順手拿起零食做早餐了。平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但如果將其當(dāng)成早餐就不可以了，因?yàn)榱闶持饕鲜枪任?，在短時(shí)間內(nèi)可以提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，常此會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。