自我催眠法

一位猶太拉比（指老師）對一個羨慕耶路撒冷成功人士的人說道：“在天國，神不會問‘你為何沒成為成功人士？為何不像摩西一樣？’而是會問‘你為何沒做好自己？’”

“做好自己”和“熟睡”之間貌似毫無關(guān)系，但兩者絕對正相關(guān)。

“我”和“你”是兩個不同的存在。當(dāng)想把“我”變成“你”的時候，就會出現(xiàn)失眠癥。怎樣成為摩西那樣的人？想到這點就會困擾。可是，為什么要成為摩西？活出自己的精彩才是成功的人生。如果不做好自己，總想效仿成名的“你”或者“他們”，就會變成追逐尾巴的小狗，永遠(yuǎn)也感受不到幸福。

兒子特別喜歡爸爸，從小就念叨著：“我要像爸爸一樣?！边@種心態(tài)一直延續(xù)到青春期。一天，爸爸把孩子叫到面前說：“孩子，你沒必要非得像爸爸一樣。不要成為某人，要做好自己。在你的身體里，有屬于自己的生命力。認(rèn)真想想自己真正想成為什么樣的人，你的生命力會幫你實現(xiàn)心中的夢想。你長得像爸爸，但這只是外表，你要過自己的生活。”

田鼠喜歡挖地洞，鳥兒喜歡在藍(lán)天飛翔，魚兒喜歡在水里游戲。為了追求自己的成功和幸福，就要做自己，為了睡好覺，也要如此。

回顧自己的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)做好自己和睡好覺絕對呈正相關(guān)。以前，我之所以會經(jīng)歷失眠之苦，是因為遭遇了自我認(rèn)知的危機(jī)。我一直信仰的價值體系風(fēng)雨飄搖，我發(fā)現(xiàn)自己期待的世界居然是虛像。面對這種事實，我突然變成一片狂風(fēng)中的落葉，成天想著：“世上沒有人值得信賴。有些人居然把別人當(dāng)做圣人一樣，欣賞他們、追捧他們。真可憐！我也曾追求過那種生活?，F(xiàn)在是什么下場呢？”發(fā)現(xiàn)自己不懈追求的目標(biāo)居然被渾濁和假象玷污，我瞬間失去了自我。一直以來歷盡艱辛追求的價值和人生目標(biāo)不再有任何意義，我的內(nèi)心世界在那時徹底坍塌了。時代變革越快，越容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

失去自我和人生目標(biāo)后，空虛就會趁虛而入，引導(dǎo)人走向失眠的深淵。很多人都經(jīng)歷過失眠的痛苦，他們當(dāng)時甚至愿意用一切換個好覺?，F(xiàn)在回想起來，失眠也有好的一面。經(jīng)歷人生危機(jī)的人，可能會想放棄人生。不過同時，這也是一個重塑全新自我的機(jī)會。而且，想睡好覺的想法還能阻止自殺想法的蔓延。

“拿什么補(bǔ)救我過去不完整的人生呢？”帶著這樣的困惑，我翻閱宗教經(jīng)文、聽音樂、研讀尖端科學(xué)和未來學(xué)的書籍。不過，很難從中找到自我的替代品。憤怒和空虛日益嚴(yán)重，在我即將放棄的時候，睡眠強(qiáng)迫癥襲來。

每天經(jīng)受失眠煎熬，我開始憧憬熟睡造就的美好人生，像敬仰高高在上的神一樣，贊美它、向往它。這時，失眠成了阻止我放棄生命的救命稻草?，F(xiàn)在回想起來，我還很感謝當(dāng)初的痛苦經(jīng)歷。那段經(jīng)歷幫助我樹立了新的信念。在克服痛苦的過程中，我寫出了《尋求自我的心靈規(guī)則》一書。不夸張地說，失眠堅定了我的生存意志，激勵準(zhǔn)備放棄生命的我繼續(xù)生存下去。

剛發(fā)現(xiàn)自己患上了失眠癥時，我覺得這輩子都會受它所困，認(rèn)為以前的安睡已經(jīng)成為永遠(yuǎn)的過去，常常為此感到不安。為了與失眠癥對抗，我一直不斷努力、不停掙扎。

開始，我服用了一個月安神的藥，沒什么效果。接著，我開始吃改善睡眠的藥，還是不見效。這里說的不見效，不是指怎么吃都睡不著，是指沒有達(dá)到根治的效果。后來，我還試過香薰療法。每天晚上擰開裝有紫色精油的瓶蓋，聞著香睡。在外面也常偷偷打開瓶蓋。這種方法好像有點效果，但一是不方便、二是離了它就睡不著，因此也不是長久之計。

不得已，我去醫(yī)院抓藥，吃了一個多月。吃藥的時候很容易入睡，但因為客觀原因沒吃藥時，就會忍不住擔(dān)心，最后在擔(dān)憂中度過一晚。湯藥就此敗下陣來。后來，我又去醫(yī)院扎針灸，還是無濟(jì)于事。

其實，這一切只不過是心理作用。這樣過了一年后，我想借助宗教的力量打敗失眠癥。我為此拜訪過不少人，摸龜甲算命的算命先生，看人的眼睛就能說出病名和處方的巫師等。一段時間后，失眠癥不見好轉(zhuǎn)，錢包倒是一天天變輕了。

這時我才明白，如果想依靠人或事物治療失眠癥，就要一輩子成為其奴仆。我決心不再依靠藥物、宗教，不再聽人信口開河，希望借助書籍、知識幫自己擺脫困境。于是，我開始翻閱與控制意志力相關(guān)的書籍。讀完之后，通過自己的思考得出了兩個綜合性的答案。

第一，失眠沒有實體。失眠癥不是真正的睡眠障礙，而是自己誤以為的睡眠障礙，是擔(dān)心、煩惱引發(fā)的神經(jīng)癥。神經(jīng)癥是沒有實體的假象。從這個角度分析，受到打擊無法入睡的說法，并不完全正確?！盁蓝?、思考導(dǎo)致大腦血流量增加，無法入睡?！薄笆艿降膫υ絿?yán)重、越生氣，越無法入睡?！边@些說法本身才是造成失眠的原因。煩惱和失落與失眠不存在因果關(guān)系。

第二，讓自己成為睡眠的主人，秘訣是培養(yǎng)主體意識。德國哲學(xué)家尼采的貴族情結(jié)，使得他在自己的作品中過分強(qiáng)調(diào)信仰和倫理。也就是說，從階級角度看待世界，布道和教育都要順應(yīng)主導(dǎo)階層的秩序。這就是奴隸體系的根本。如果不知道自己處于精神上的奴隸階級，就會稱頌奴隸主。

明白了這個道理后，我也獲得了自由。被束縛的自我瞬間解脫，就像被解放的奴隸，切實地感受到了自由的暢快。我不是睡眠的奴隸，我可以隨心控制睡眠。此時，我感覺自己發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心潛在的某種東西。在尋求答案的過程中，有一句話給了我很大幫助：“隨心所欲，活出自己?！?/p>

小貼士！

根治失眠癥

1.培養(yǎng)控制睡眠的能力。除了香薰療法和安眠藥以外，還可以嘗試主動培養(yǎng)自主能力的階段性訓(xùn)練。

2.自我暗示：“失眠癥不是真正的睡眠障礙，是自己誤以為的睡眠障礙，是擔(dān)心、煩惱引發(fā)的神經(jīng)癥。神經(jīng)癥是沒有實體的假象?！?/p>

3.不要被睡眠所困，要認(rèn)識到自己是睡眠的主人，培養(yǎng)主體意識。相信自己可以做到想睡就睡、想起就起。