4．秋季是中老年人中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)

秋天的天氣變化無常，很容易引發(fā)中風(fēng)。而中風(fēng)又是中老年人常見的病癥，在發(fā)病高峰期的秋季，更加要格外注意進(jìn)行預(yù)防。

進(jìn)行體育鍛煉可有效預(yù)防中風(fēng)。通過運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟的功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高大腦的血流量。同時(shí)還可以降血壓，擴(kuò)張血管，加快血液流速，降低血液黏稠度和血小板的聚集性，進(jìn)而有效減少血栓的形成。雖然秋季氣溫開始下降，但中老年人仍要堅(jiān)持進(jìn)行一定量的戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好是在清晨和黃昏。如散步，每次走30～40分鐘，大約1.5千米，還可以做操、打太極拳等。

中風(fēng)與中老年人血液黏稠度的增加有關(guān)。秋天氣溫逐漸下降，人體皮膚的毛細(xì)血管因而收縮，引起血液的再分配，使循環(huán)血量增加，血液則會(huì)變得更加黏稠。尤其是經(jīng)過一夜的睡眠之后，人體出汗、排尿卻沒有水分的補(bǔ)入，使得血液的黏稠度升高。因此，入睡前和早晨起床后，都應(yīng)喝200毫升的白開水，以降低血液的黏稠度，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

鉀元素可預(yù)防中風(fēng)。對于高血壓人群來說，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充鉀鹽。香蕉中含有豐富的鉀鹽，具有抗動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟、降低血壓的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1～2根香蕉，可降低40%的中風(fēng)發(fā)病率。所以中老年人應(yīng)堅(jiān)持每天吃兩根香蕉，以降低血壓，預(yù)防發(fā)生中風(fēng)。但是過量的鉀也有害于人體健康，所以必須在醫(yī)生的建議下服用含鉀的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是患有腎病的病人。

季節(jié)的變化往往會(huì)影響人的情緒變化。自古以來，人們就認(rèn)為一年四季中屬秋季最為悲涼、凄切，也最容易影響人的情緒，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生率增高，如中老年人的糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等。而這些又是引發(fā)中風(fēng)的根源，中風(fēng)者90%以上都患有高血壓，更應(yīng)該加以預(yù)防。在科學(xué)合理的使用降壓藥、降糖藥、降脂藥及軟化血管藥的同時(shí)，也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要做到勞逸結(jié)合。保證充足睡眠，重視防寒保暖，避免情緒的大幅波動(dòng)，當(dāng)然也要防止過度疲勞和進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

老年人經(jīng)常會(huì)發(fā)生便秘癥狀，這樣既會(huì)延長排便時(shí)間，也有可能造成痔瘡，同時(shí)還會(huì)因排便用力而導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重以及血壓升高。

嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)腦中風(fēng)，所以平時(shí)要多注意保持大便的通暢。