肥胖兒多數(shù)缺乏營養(yǎng)素

很多母親在聽到別人贊美自己的孩子“白白胖胖”時往往很自豪，但我們要提醒你，當(dāng)你不斷地聽到這樣的贊美時，就得提高警覺，認(rèn)真地想想，孩子是不是過胖了？

營養(yǎng)專家對大量肥胖兒童進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示：3～6歲肥胖兒童貧血發(fā)病率為2.1%，鐵和維生素A缺乏率分別達(dá)11.3%和17.9%。調(diào)查還表明，孩子在膳食中攝取的元素失衡，鈣僅達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的40%～50%，維生素B₂的攝取量僅占到標(biāo)準(zhǔn)的70%～80%。

孩子胖了怎么辦？以下是一些對于肥胖兒的飲食建議：

1.對缺鐵的肥胖兒童，家長應(yīng)多給予黑木耳、魚類、動物內(nèi)臟、紅色蔬菜和干果；

2.每天在睡前給孩子提供一杯奶，并多讓孩子參加戶外活動，多曬太陽，多給孩子提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、海產(chǎn)品等；

3.注意避免寶寶過多地吃糖或甜食，以免過多消耗體內(nèi)的鈣和維生素D，導(dǎo)致身體缺鈣；

4.經(jīng)常給孩子吃綠葉菜和水果，少吃洋快餐和油炸食品；

5.保證良好睡眠，因為睡眠中內(nèi)分泌系統(tǒng)能分泌出更多的生長激素，促使身體長高，而在長高的過程中便可消耗部分能量；

6.勿濫補(bǔ)營養(yǎng)元素制劑。很多父母會額外給孩子補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)元素制劑，營養(yǎng)素補(bǔ)充過量已成為兒童肥胖的主要因素。