高血壓與情緒有什么關系

高血壓是活活氣出來的、血壓高的人不能太激動……生活中常常聽到這些說法。那么，血壓真的與人的情緒有關嗎？該如何擺脫血壓不穩(wěn)的糾纏？

專家認為，人體血壓的波動與眾多心理、社會因素關系密切，高血壓患者在堅持藥物治療的同時，尤其不能忽視情緒的調節(jié)。

許多高血壓病人血壓控制不好，與“心病”有關，如長期處于精神壓力下，有負性情緒，經常出現(xiàn)情緒緊張、激動、焦慮過度、抑郁等，都會導致人體血壓升高。

近幾年，腦卒中的患者越來越多。臨床發(fā)現(xiàn)，很多高血壓病人是長期處在壓力大、身體疲勞的狀態(tài)下，突然情緒失控，血壓驟然升高誘發(fā)了腦卒中。神經內科的醫(yī)生還經常碰到一些高血壓病人，在家血壓都在正常范圍，甚至運動后即測血壓也在正常范圍，可一到醫(yī)院檢查，血壓就高了，這與患者當時的環(huán)境刺激、心理緊張以及病人相互間的心理暗示等有關。

總的來說，血壓與個性心理特征（A型行為）、社會心理應激因素（不良的家庭環(huán)境、工作、生活中的精神刺激等）、情緒因素（焦慮、恐懼、精神緊張）等，關系密切。

其中，個性心理特征尤其值得人們關注。根據(jù)人們易感心身疾病的不同，專家把人的個性心理特征劃分為A型性格、B型性格等類型。A型性格的人具有緊迫感，終日忙碌不休；情緒急躁，易激動，長期亢奮緊張；個性又強，爭強好勝；遇到挫折變得敵意和攻擊，對人有戒心等特征。而B型性格的特點是悠然自得，不愛緊張，一般無時間緊迫感，不喜歡爭強好勝，有耐心，能容忍等。研究發(fā)現(xiàn)，A型行為的人更容易得冠心病和高血壓。

有些高血壓患者過于悲觀，認為一旦得了高血壓就等于背負上一顆“定時炸彈”。殊不知，高血壓病的發(fā)生和病情的發(fā)展都與情緒因素有著密切的關系，精神緊張、焦慮不安會使血壓升高，甚至使病情進一步加重。

如何克服急躁？醫(yī)生建議高血壓患者在著急時，可采用默念口訣30～50次，如“安靜下來，著急沒用的”，同時按照口訣去做，學會科學制怒，使身心放松。

如何克服匆忙癥？患者可以每天定時回憶自己匆忙的事例，檢查匆忙的原因。學會放棄同時思考多個問題或做多件事的習慣。給自己定的目標要適當，放慢節(jié)奏，做事不要太急于求成。

如何克服敵意？建議人們學會向所有認識的人微笑，要多站在對方角度上看待問題，要容忍別人。

貼心小叮嚀：

松弛療法也是不錯的心理治療，高血壓患者可以閉上眼睛，想象著讓全身每個部位都逐漸放松，達到平靜放松的目的。