虛無的失眠癥

好萊塢性感女神安吉麗娜·朱莉身穿晚禮服，出現(xiàn)在紐約舉辦的某電影首映式上。大家都認(rèn)為她身上的那套晚禮服一定價格不菲。其實，這套晚禮服是在洛杉磯一家二手店買的便宜貨。

這個小例子充分說明，人們對一件衣服價值的認(rèn)識與衣服的真實價值之間存在很大差距。即使再便宜的衣服，穿在朱莉身上，也顯得貴氣逼人。當(dāng)時，人們看見那件衣服的艷羨程度，絕不比見到昂貴的衣服低。

睡眠的評價標(biāo)準(zhǔn)，不在于睡眠時間的長短，主要在于自我感覺。失眠癥是沒有實體的假象。

很多時候，有的人明明睡得很好，卻誤以為沒睡好。也會出現(xiàn)相反的情況，有些人通過醫(yī)學(xué)設(shè)備檢查、醫(yī)生分析，被認(rèn)為沒有經(jīng)歷良好的睡眠，本人卻覺得睡得很好，精神飽滿。

建議患有失眠癥的人，下午三點(diǎn)以后不要喝咖啡、巧克力、可樂等能起到興奮作用的東西。有些人把咖啡當(dāng)做水，從早喝到晚。不只喝咖啡，還喝可樂，并且專挑那些能起到興奮作用的東西吃。照常理分析，這種人晚上肯定睡不著，可是他們自己卻覺得睡得很好。

腦波分析結(jié)果顯示，這類人的腦波沒有出現(xiàn)過深度睡眠階段的腦波，一直出現(xiàn)清醒狀態(tài)下的腦波。

這種人身上沒有出現(xiàn)失眠癥患者常出現(xiàn)的眼睛充血或憔悴的表象，反倒和沒有睡眠障礙的人一樣，目光炯炯有神，充滿活力，每天都能正常生活。他們也從不為自己的睡眠擔(dān)心。由此可見當(dāng)事人對待睡眠的態(tài)度多么重要。

大家是怎么認(rèn)識睡眠的呢？是否想過，因為某些原因肯定睡不好覺？一定要認(rèn)識到，這種假設(shè)本身是不成立的。事實是，即使有某些原因，照樣能睡好覺。這才是正確的認(rèn)識。這種心態(tài)正是享受熟睡的秘訣。如果給自己增加心理負(fù)擔(dān)，想著沒睡好，生理上就會出現(xiàn)失眠癥狀。相反，如果生理上和腦波檢測結(jié)果都顯示沒睡好，自認(rèn)為睡得很好，生理表現(xiàn)就會和正常人一樣。

時刻認(rèn)為自己睡得很好，這種想法能讓你的身體和那些睡眠很好的人一樣充滿活力。

小貼士！

用安慰劑效應(yīng)克服失眠癥！

失眠癥是習(xí)慣性慢性病，很多人誤以為自己患有失眠癥。這種失眠癥是一種精神病癥，事實是沒有失眠，只是出現(xiàn)了失眠癥狀。這時，即使早上起床感到不適，也要表現(xiàn)出睡得好的樣子。例如：“睡得真好！”“昨晚睡得真香，好舒服??！”

起床之后，試著習(xí)慣性地說出類似的話。