第八節(jié)　長壽的新觀念

眾生長壽苦追求，質(zhì)量首先應(yīng)講究。

痛苦生活無意義，光陰易逝快為優(yōu)。

壽命是指生物生存的時(shí)間，指人從出生到死亡的生存年限，又稱自然壽命。以前曾認(rèn)為海龜能活幾百年是自然壽命最長的動(dòng)物。最近科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一種名為“綠絨線蛇”的深海蛇，每生活一年便在尾巴上長出類似樹木年輪的環(huán)圈，發(fā)現(xiàn)它時(shí)，已有1867個(gè)環(huán)圈，科學(xué)家預(yù)測還能活幾十萬年。自然壽命最短的動(dòng)物是蜉蝣成蟲，它的自然壽命只有幾個(gè)小時(shí)。一切生物在自然壽命期間都經(jīng)歷生長、成熟、死亡三階段，生物的壽命完全決定于物種和生存的自然環(huán)境，沒有延長壽命的追求。而人類的壽命除決定于物種和生存的自然環(huán)境外，還與人類的思維和創(chuàng)造能力以及追求有關(guān)。人類千方百計(jì)地延緩衰老，減少疾病的發(fā)生，努力提高生活質(zhì)量，這是人類與動(dòng)物的區(qū)別。

人類自有文明以后，上至皇帝，下至平民百姓，便不遺余力地追求長壽。皇帝追求長壽是為了長期享受榮華富貴。秦始皇曾兩度派遣徐福，帶領(lǐng)數(shù)千童男童女東渡蓬萊尋找長生不老藥，數(shù)載未果，自己只活到50歲；唐太宗輕信西域僧人提煉的“仙丹”可以使人長生不老，服后水銀中毒，一命嗚呼，也只活了51歲。平民百姓追求長壽，是因?yàn)樯鼇碇灰祝瑧?yīng)該好好珍惜，盡可能多活幾年；壯志未酬，許多意愿未了，“留得五湖明月在，不愁無處下金鉤”，不忍匆匆離去；越活越覺得人間越來越美好，留戀人間這美好的時(shí)光，不愿早早離去。社會越發(fā)展，生活越美好，追求長壽越迫切。人越老越怕死，這才是人的真正本性。有詞為證：

蝶戀花·戀世（詞林正韻）

　　　橋下春波蹤已杳。燕去難留，又見楓紅早。

西下夕陽今又照，未曾耄耋成年少。

　　　明月依然人漸老。屈指輕彈，所剩時(shí)光少。

壯志未酬愿難了，還思老樹花枝俏。

人的壽命究竟是多少？對每一個(gè)活著的人來說，都是未知數(shù)。科學(xué)研究和大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，人的最長自然壽命為120～150歲，六七十歲的人，處在青壯年時(shí)期。現(xiàn)代的中老年人，從身體素質(zhì)到外貌特征都與年齡極不相符，這與歷史、科學(xué)發(fā)展水平、傳統(tǒng)習(xí)慣和個(gè)人因素都有密切關(guān)系。過去，由于歷史的局限性，中老年人的身體素質(zhì)和外貌特征與年齡極不相符，是外因起主要作用?，F(xiàn)在，科學(xué)飛速發(fā)展，各種健身理論比較完善，物質(zhì)生活豐富，這種極不相符的現(xiàn)象是內(nèi)因起主要作用。

古往今來，“益壽延年”、“長命百歲”、“長生不老”、“萬壽無疆”、“壽比南山”、“與日月同壽”等等華麗詞句，成為人們夢寐以求的目標(biāo)。為了長壽，各種養(yǎng)生、健身之道層出不窮?！叭松罅?，七十古來稀”曾經(jīng)是人們的口頭禪語，現(xiàn)在已成為歷史。當(dāng)今社會繁榮，科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)，生活美好，人們祈求長壽的愿望更加迫切，而且期望值越來越高。但是，絕大多數(shù)期望長壽者還是傳統(tǒng)觀念，未能脫俗，一味追求自然壽命的延長。長壽不是目的，是一種手段，中老年人多活幾年是為了多享受幾年美好的生活。有記者采訪貧困長壽村的一位百歲老人，記者問老人長命百歲的生活經(jīng)驗(yàn)時(shí)，老人說：“如果我像你這樣的生活，我只要60歲，不要100歲?！币徽Z道破天機(jī)，活著是為了享受美好生活的真諦。

范仲淹在《岳陽樓記》中的千古箴言：“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂?！倍鸥Α睹┪轂榍镲L(fēng)所破歌》中寫道：“安得廣廈千萬間，大庇天下寒士俱歡顏，風(fēng)雨不動(dòng)安如山。嗚呼！何時(shí)眼前突兀見此屋，吾廬獨(dú)破受凍死亦足。”古人已有為民眾的快樂而貢獻(xiàn)的意愿?，F(xiàn)代無數(shù)革命先驅(qū)用鮮血換來優(yōu)越的社會制度，也是為了廣大人民能過上美好愉快的生活。我們的國家正在建設(shè)小康社會，將來建成富裕的國家，不就是為使人民過上美滿幸福、和諧愉快的生活嗎？

壽命長短沒有多大意義，主要是生活質(zhì)量如何。活著的每一天都能愉快地享受生活，才有意義。百病纏身，生不如死，終身牢獄之苦或各種原因深陷痛苦，度日如年，壽命再長也沒有意義。在這里引入一個(gè)“有效壽命”的新概念。有效壽命的定義為：與生活質(zhì)量相關(guān)的生存年限稱為有效壽命。其表達(dá)式如下：

有效壽命=自然壽命＋快樂的日子-痛苦的日子-無知覺的日子（昏迷、植物人）

例一：一個(gè)人的自然壽命為80歲，快樂的日子20年，痛苦的日子5年，沒有無知覺的日子，他的有效壽命如下：

有效壽命=80＋20-5=95（歲）

例二：一個(gè)人的自然壽命為80歲，快樂的日子5年，痛苦的日子20年，沒有無知覺的日子，他的有效壽命如下：

有效壽命=80＋5-20=65（歲）

上述例子明確顯示：有效壽命充分體現(xiàn)了人生的生活質(zhì)量?？鞓返娜兆釉蕉啵行勖介L。以提高有效壽命為目的是“回春大法”健身的兩大理念之一。我們所追求的是有效壽命的長壽，而不是自然壽命的長壽，這就是長壽的新觀念。

從有效壽命的定義和表達(dá)式可知，要想使有效壽命長壽，就必須增加自然壽命和快樂的日子，減少痛苦和無知覺的日子。

如何增加自然壽命？生物學(xué)顯示：自然壽命與遺傳、社會發(fā)展、科學(xué)技術(shù)進(jìn)步、醫(yī)療水平、生活環(huán)境、經(jīng)濟(jì)狀況、家庭情況、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想觀念等等幾十種因素有關(guān)。有些因素個(gè)人無法改變，有些因素完全掌握在自己手里，就看個(gè)人是否能把握機(jī)會，努力爭取。

自然壽命的長短與身體健康密切相關(guān)，自然壽命能長壽是建立在健康的基礎(chǔ)上，要想增加自然壽命，首先要使身體健康。中老年人當(dāng)務(wù)之急是要提高身體免疫功能?！盎卮捍蠓ā本褪菍橹欣夏耆巳嫣岣呙庖吖δ芩峁┑暮唵我仔小⑿兄行У目煽糠椒?。萬事俱備，只欠東風(fēng)，只等待你的明智決擇。身體健康為增加自然壽命打下良好基礎(chǔ)，在其他因素不變的情況下，自然壽命必定增加，有效壽命的長壽便可以實(shí)現(xiàn)。

如何增加快樂的日子？只能靠自己。健康指的是身心健康，除身體健康外，還要重視心理健康。疾病纏身身往往使人產(chǎn)生悲觀失望情緒，快樂不起來，心理難以得到健康。生活是否快樂，心理健康起著重要作用。關(guān)于心理健康第三章第九節(jié)心理保健中還將進(jìn)行詳細(xì)論述。

“知足者常樂”，已成為心理健康的代名詞?！爸恪北闶切睦硇枨蟮玫綕M足，便產(chǎn)生愉快感，表現(xiàn)在生活中萬事如意，事事快樂?？鞓返娜兆硬粩嘣黾?，有效壽命自然增加，有效壽命的長壽便可以實(shí)現(xiàn)。

減少痛苦的日子和無知覺的日子，也是增加有效壽命的另一個(gè)方面。痛苦和快樂的日子相互關(guān)聯(lián)，同一個(gè)人來說，快樂的日子增加，痛苦的日子自然減少。至于減少無知覺的日子，只要保持身心健康，不患嚴(yán)重的疾病，便可減少甚至沒有無知覺的日子，有效壽命的長壽便可實(shí)現(xiàn)。

本書沒有特別說明時(shí)，“壽命”、“長壽”均指的是“自然壽命”。

請君牢記：以提高有效壽命為目的是“回春大法”健身、強(qiáng)身的兩大理念之一。我們所追求的是有效壽命的長壽，而不是自然壽命的長壽，這就是長壽的新觀念。