宿便、便秘清光光

在中國(guó)的保健品市場(chǎng)，“御生堂腸清茶”絕對(duì)是一個(gè)成功的例子。鋪天蓋地的廣告，帶動(dòng)著大街小巷的人們都在對(duì)此津津樂(lè)道，腸清茶幾乎在一夜之間成為“腦白金”之后最熱賣(mài)的保健品。當(dāng)然，科學(xué)有效的營(yíng)銷(xiāo)技巧起著決定性的作用，它已經(jīng)成為營(yíng)銷(xiāo)行業(yè)的成功典范和教材，不過(guò)產(chǎn)品成功的根源在于市場(chǎng)的需求。

可以看出，當(dāng)時(shí)中國(guó)的市場(chǎng)有人急切地需要“腸清茶”。在此之前，人們認(rèn)為便秘是極為私人的話(huà)題，難以啟口，更不會(huì)把這些私人話(huà)題時(shí)常掛在嘴邊討論。但是誰(shuí)也沒(méi)有辦法回避，很多人都受到了便秘的困擾，身體健康和心理情緒都受到嚴(yán)重的影響。

金銀花、決明子、茯苓……這些藥材都具有潤(rùn)腸通便的效果，幾乎每一類(lèi)此功效產(chǎn)品都含有這些成分。腸清茶被包裝成保健品，打著綠色健康的旗子，就這樣適時(shí)地出現(xiàn)在市場(chǎng)上，完全滿(mǎn)足了人們的需求。

類(lèi)似腸清茶這樣的保健品，都是通過(guò)藥物來(lái)達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。宿便、便秘并不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的生理現(xiàn)象，千萬(wàn)不能輕視，因?yàn)樗鼈兪侨梭w腸道內(nèi)一切毒素的根源。

長(zhǎng)期便秘的人群，皮膚黯淡無(wú)光、頭發(fā)枯燥、精神委靡、心情煩躁、肥胖水腫、食欲不振……女性還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、陰道痙攣、尿路感染等癥狀。宿便容易引發(fā)肛腸類(lèi)疾病，如直腸炎、肛裂、痔瘡、腸穿孔等；宿便也有可能引發(fā)心腦血管疾病，如心絞痛，心肌梗死發(fā)作，腦出血，中風(fēng)、猝死。正是由于便秘，排便困難，直接導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂，無(wú)法協(xié)調(diào)身體機(jī)能。

另外，每次排便困難，使得直腸疲勞，肛門(mén)過(guò)度收縮，盆腔底部痙攣性收縮，導(dǎo)致“性趣大減”，出現(xiàn)性疲勞、沒(méi)有高潮的現(xiàn)象，性生活達(dá)不到理想的狀態(tài)。

宿便中含有大量的毒素，有害物質(zhì)會(huì)慢慢侵犯中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響到大腦的活動(dòng)，記憶力會(huì)明顯下降，注意力無(wú)法集中，思維行動(dòng)緩慢。宿便往往非常頑固，要使其排出，并非那樣簡(jiǎn)單。長(zhǎng)期停留于人體的糞便，又臭又臟，產(chǎn)生大量的毒素得不到及時(shí)的排除，身體又把這些毒素重新吸收，嚴(yán)重危害人體健康，抵抗能力相應(yīng)下降，誘發(fā)各種疾病。所以，有“一日不排便，勝抽三包煙”的說(shuō)法。

其中最為可怕的是，宿便還是癌癥的溫床！有資料表明，嚴(yán)重便秘者約有10%的機(jī)會(huì)患結(jié)腸癌。

“睡博士”語(yǔ)錄

食物入口之后，在口中被嚼碎，經(jīng)過(guò)胃、小腸的消化、吸收，剩余部分被運(yùn)到大腸，經(jīng)過(guò)1~2天才成為糞便排出。食物從結(jié)腸的橫結(jié)腸運(yùn)送到降結(jié)腸時(shí)，已經(jīng)變成渣滓，形成糞便的狀態(tài)。當(dāng)積累到一定量之后，就通過(guò)大腸的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)將其送入直腸。糞便到達(dá)直腸后，人產(chǎn)生便意，同時(shí)大腸開(kāi)始劇烈地蠕動(dòng)，以排出大便。

宿便即腸管內(nèi)長(zhǎng)期停滯淤積的陳舊大便。只要是超過(guò)5天還沒(méi)有排解大便，就能理解為“便秘”。停留于腸內(nèi)的糞塊叫做宿便。

應(yīng)該把宿便看成是我們健康的頭號(hào)敵人！它不只是發(fā)生在衛(wèi)生間中的一個(gè)小問(wèn)題，它強(qiáng)有力的破壞能力已經(jīng)嚴(yán)重影響到人們的生活。應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，消除宿便。而好的生活習(xí)慣是治療宿便的根本，包括適量的運(yùn)動(dòng)、正常的飲食、充足的睡眠。

排便最需要的就是腸道的蠕動(dòng)，腸的蠕動(dòng)是決定排便快慢的關(guān)鍵。所以每天最好要有適量的運(yùn)動(dòng)，即使做家務(wù)、走路、唱歌，只要每天堅(jiān)持，都可以達(dá)到好的效果；含有大量纖維的食物都有幫助消化的作用，消化不好也是形成宿便的重要原因。

失眠和便秘好像一對(duì)孿生兄弟，總是同時(shí)出現(xiàn)，也可以說(shuō)它們相互影響，相互作用，都是對(duì)身體健康極為不利的因素。睡眠好的人，很少出現(xiàn)便秘的癥狀，這是因?yàn)樵谒咧?，人體自身的排毒系統(tǒng)在有效地進(jìn)行自我排毒，清除有害物質(zhì)；而嚴(yán)重失眠的人群，身體機(jī)能已經(jīng)被破壞，無(wú)法進(jìn)行正常的自我修復(fù)。

凡是生物，都是在白天的活動(dòng)中產(chǎn)生能量，在晚上開(kāi)始進(jìn)行細(xì)胞分裂，在此過(guò)程中把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，所以一切生物都是在睡眠中進(jìn)行細(xì)胞的休養(yǎng)生息、新陳代謝，在這個(gè)時(shí)間各個(gè)器官都在對(duì)身體進(jìn)行自我修復(fù)。由于肝助脾胃消化，如果睡眠缺乏，會(huì)引起肝胃不和，肝氣太虛不能幫助脾胃消化，削弱了消化能力，就很容易形成宿便，成為毒素累積在體內(nèi)，影響健康。

安睡是健康的保障，但是睡前的一兩個(gè)小時(shí)也很重要，因?yàn)檫@直接影響到你是否能擁有一夜高質(zhì)量的睡眠。在睡前5小時(shí)最好都不要進(jìn)食，盡量把晚餐時(shí)間提前；很多人喜歡在夜間加餐、飲酒，這都是不好的生活習(xí)慣。當(dāng)然，客觀(guān)原因不能允許的情況下，建議進(jìn)食清淡的食物，少吃肉食。肉在人體內(nèi)消化是最慢的，應(yīng)該多吃蔬菜和水果，建議吃到七分飽；睡前的進(jìn)食，糖分和鹽分都要盡量少攝入。因?yàn)橥砩衔改c也處于休息，蠕動(dòng)緩慢，攝入過(guò)多，容易造成消化道負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此下去就使消化系統(tǒng)受到損傷。

溫馨“睡”貼士

清除宿便GO GO GO

一定要吃早飯：因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)已基本耗盡，早上必須及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。適量的食物帶動(dòng)腸胃的運(yùn)動(dòng)，幫助排便。

食物選擇的重要性：木耳、芹菜、海帶以及各種粗糧，都是幫助消化的食材。特別是在睡覺(jué)之前，最好不要進(jìn)食不易消化的食品，例如：紅薯、土豆、油炸食品、刺激性食物、豆類(lèi)、冰激凌。它們?cè)隗w內(nèi)堆積，形成宿便。

正確地認(rèn)識(shí)便秘：真正的便秘要在醫(yī)生的建議下利用藥物達(dá)到治療，但是要知道一般一兩天不排便是正常的癥狀，并不需要為此焦急。

正規(guī)的利用藥物：常見(jiàn)的三黃片、黃連上清片、黃連清胃丸、蘆薈膠囊、大黃都是通便的藥品，市面上的清腸茶都可以起到一定的作用；如果是嚴(yán)重的便秘患者一定要遵照醫(yī)生的建議服用藥物，但是不能過(guò)分迷信藥物，這樣很容易對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)。

冷食治療：定時(shí)定量飲服一些冷飲，特別是早上起床之后，飲用冷牛奶、冷開(kāi)水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水，幫助刺激胃腸產(chǎn)生蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道反射性收縮，有利于通便。

衛(wèi)生間也要講究環(huán)境：要重視衛(wèi)生間的環(huán)境布置，以便心情舒暢，順利排便。

良好的習(xí)慣：起床后的一杯涼開(kāi)水，睡前一杯蜂蜜水，看似漫不經(jīng)心的習(xí)慣起著巨大的作用。