二、　心理健康標(biāo)準(zhǔn)與自我檢測

（一）人的生理和心理健康都有一定的界定范圍

對同一社會文化背景、同一年齡階段的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：

1．主動關(guān)愛別人的能力。病人如饑似渴地想得到別人的理解、關(guān)懷、體貼和關(guān)愛，但總是不能如愿或總是感到不滿意。他們自認(rèn)為對別人一片真誠，付出的也足夠多，回報卻甚少，因此，他們感到不幸和痛苦，同時也容易與人發(fā)生沖突。關(guān)鍵在于病人主動關(guān)愛別人的能力低下，他們一心等著別人來關(guān)愛他。顯然，只有雙方都主動，才能達(dá)到令人滿意的效果。

2．對“愛情、工作和游戲”三者有恰當(dāng)?shù)姆峙?。一個健康人總是恰如其分地全面照顧到“愛情、工作和游戲”三個方面。年輕人戀愛大多是一起娛樂、游玩，這無可厚非，但不能老是停留在這一水平。結(jié)婚以后，男人追求事業(yè)和經(jīng)濟(jì)上的成功，女人被家務(wù)和撫養(yǎng)幼兒所纏住，游戲的時間和精力下降，甚至興趣也打了折扣，不少夫妻的感情更趨于淡薄。當(dāng)代有些人自稱“工作狂”，幾乎沒有夫妻生活和家庭娛樂，這種人閑下來一細(xì)想，往往不是滋味。不論男人或女人，過分沉溺于工作，大多是心理不太健康的表現(xiàn)，有些人則對婚戀回避。無論如何，愛情、工作和游戲任缺其一，都算不上真正的心理健康。

3．恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系。剛出生的嬰兒通過人際相互作用，才逐漸成長為社會人、真正的人。因此，人際相互作用的內(nèi)容和水平?jīng)Q定著一個人是否健康，對于所有非器質(zhì)性精神障礙來說，發(fā)病機(jī)制都在于人際關(guān)系不佳。一個人人際關(guān)系的質(zhì)量愈高，他的健康水平也愈高，同時，心理治療和康復(fù)也是以人際關(guān)系為其核心因素?？梢哉f，恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系不僅是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，也是促進(jìn)心理健康的重要因素。

4．符合社會處境的要求。不同年齡的人面臨著不同的社會處境。在接受基礎(chǔ)教育的學(xué)校里，主要有三種處境要求：與權(quán)威（教師）建立恰當(dāng)?shù)年P(guān)系，與同學(xué)發(fā)展友誼，獲得知識和技巧。學(xué)齡兒童和少年心理健康水平的高低在很大程度上是與滿足學(xué)校的三種基本處境性要求的程度相對應(yīng)的。對于成年人來說，夫妻關(guān)系、親子關(guān)系和在職業(yè)生涯中的人際關(guān)系各有其特殊的處境性要求，也只有充分滿足這三方面的要求，才有可有維持和增進(jìn)心理健康。老年人退休以后，在社會和家庭的角色都會發(fā)生改變，喪失舊的角色和適應(yīng)新的角色，是老年人必須面對的社會處境性要求。

5．適應(yīng)和調(diào)節(jié)。關(guān)于適應(yīng)的概念包含兩個成分：積極的成分叫做“同化”，這指的是環(huán)境給個人需要提供滿足；消極的成分稱之為“磨合”，這意味著，一個人要學(xué)會去喜歡一些事物，不論環(huán)境提供的是什么。人們對調(diào)節(jié)和適應(yīng)這兩個術(shù)語有不同的用法，這里的調(diào)節(jié)指自我調(diào)節(jié)而言，而適應(yīng)是對社會的適應(yīng)。顯然心理健康的特征在于，對觀點(diǎn)、態(tài)度、決策、計劃、心情等的自我調(diào)節(jié)，跟對社會的適應(yīng)（主要是言語、表情、行為等外在行為顯現(xiàn)）二者的相互促進(jìn)。反之，如果二者相互妨礙，構(gòu)成所謂惡性循環(huán)，那就使人陷于精神障礙之中。

6．解決問題。有兩個不同的含義，一是強(qiáng)調(diào)最后使問題得到解決。如果這樣的標(biāo)準(zhǔn)用于現(xiàn)實(shí)生活之中，那么，成功便會被看成心理健康的試金石。成功固然可以是個人行為的結(jié)果，但它也同時是個人無法控制的環(huán)境作用的結(jié)果。可見，成功既不能視為個人的屬性，也不能完全歸屬于環(huán)境。在心理衛(wèi)生領(lǐng)域里，也是不以成敗論英雄。我們只能說在社會環(huán)境相對較好的情況下，心理健康者較之不健康的人取得成功的可能性要大。

另一種含義強(qiáng)調(diào)的是解決問題的過程，最好是把這一過程區(qū)分出三個維度。第一，由若干階段構(gòu)成的時間序列：對問題的覺察，繼之考慮以采取什么方法去解決，從所考慮的諸種方法中決定選擇哪一種，最后是將決定付諸實(shí)施。當(dāng)然，這些階段不一定區(qū)分得那么清楚，也可能出現(xiàn)反復(fù)。第二，在各個階段伴生的情感體驗。一般地說，開始時會有些不滿（不滿足往往便構(gòu)成問題），至少，必須延遲滿足，而延遲滿足能力的大小通常伴生不同的情感體驗。如果進(jìn)行順利，情感就會是積極的，反之則是消極的。第三，解決過程的直接性或非直接性。非直接的解決可能是尋求某種令人滿意的替代。最大限度地、健康地解決問題的過程，是將上述三個維度結(jié)合起來：傾向于逐個通過各個階段，在過程中保持適當(dāng)?shù)那楦猩{(diào)，盡可能直接處理問題。問題常常并不是個人私事，這樣一來，著眼于全局，最大限度地作出自己的貢獻(xiàn)，密切與伙伴們合作，甚至以局部的失敗去換取全局性的勝利，應(yīng)該是心理健康的標(biāo)志，這是由個人的社會性所決定的心理健康本質(zhì)之所在。反之，完全不顧及別人和全局，只求個人出風(fēng)頭，很可能是人格障礙的表現(xiàn)，至少也是心理不大健康的表現(xiàn)。

（二）一般說來，心理健康的自我檢測大致有以下幾方面

1．智力正常。具有一般的工作和生活能力，思路清晰。

2．情緒健康。能經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗豁達(dá)、安定平衡的情緒，一旦遭遇困難或不幸，能很快恢復(fù)平衡，重新適應(yīng)。

3．意志堅強(qiáng)。能自覺地確定行動目標(biāo)，及為達(dá)到目標(biāo)而表現(xiàn)出有信心和毅力，能用自己的意志調(diào)節(jié)和支配自己的行動。

4．心理協(xié)調(diào)。能保持思想與行動的統(tǒng)一，做事有頭有尾，說話條理清楚，處理問題恰當(dāng)。

5．反應(yīng)適度。過于敏感或過于遲鈍，均系心理不健康的表現(xiàn)。

6．關(guān)系融洽。既對別人施予感情，也能欣賞并接受別人的感情，與大多數(shù)人能心理相容，關(guān)系融洽。