春季日常起居保健要點(diǎn)

春季，人體皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，人體的臟腑、氣血功能也逐漸增強(qiáng)，肌表毛細(xì)血管擴(kuò)張，氣血供應(yīng)增多而大腦血供相對(duì)減少，故自覺(jué)困倦而出現(xiàn)“春眠不覺(jué)曉”的情況，此時(shí)應(yīng)忌睡懶覺(jué)，否則不利于陽(yáng)氣生發(fā)。所以要多多注意飲食起居，合理安排日?；顒?dòng)。

1.穿衣適當(dāng)“捂”

春天乍暖還寒，所以早春時(shí)期一定要重視防寒保暖，衣服不可驟減，不可過(guò)早地脫去冬衣，尤其是年老體弱者更要注意隨氣溫的變化及時(shí)增減衣服。

2.合理調(diào)節(jié)飲食

春季飲食宜清淡可口，宜選辛、甘、溫之品，適當(dāng)多食用富含維生素B、維生素C的食物，如瘦肉、花生、大棗、豆制品、胡蘿卜、菜花、柿子椒、蔥、黑木耳、香菇、香蕉、蘋果等，還宜經(jīng)常飲些淡茶；不宜多進(jìn)酸澀之物，也應(yīng)少食大辛大熱之品，如參茸、烈酒、胡椒等，以免助熱生火。

3.重視環(huán)境衛(wèi)生

冬季大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)，因此當(dāng)春季來(lái)臨之時(shí)，不但應(yīng)增加室外活動(dòng)，而且也要重視改善自己居住的小環(huán)境，重視居室每天通風(fēng)換氣，保持居室和周圍環(huán)境的整潔衛(wèi)生，平時(shí)要多洗手，因?yàn)檫@是減少接觸病原微生物的重要手段。

4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身

沉醉于春光明媚中的人們，切不可忽視鍛煉的重要性，可以經(jīng)常進(jìn)行如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青等戶外健身活動(dòng)。

健康提示

現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)家提出的達(dá)到健康長(zhǎng)壽的要求是：每天睡七八個(gè)小時(shí)；按時(shí)吃飯；每餐飯間不吃零食；少飲酒，徹底戒煙；控制體重，一般不超過(guò)正常人體重的20%或不低于10%；有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉；每年至少進(jìn)行一次體檢。有規(guī)律的生活符合人體的生理節(jié)奏，有利于維護(hù)中樞神經(jīng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，保持大腦的健康，使人體新陳代謝正常，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。