停下來享受“慢生活”

當(dāng)快節(jié)奏成為社會(huì)的主旋律時(shí)，由此帶來的一系列健康問題也日益凸顯出來。人們長(zhǎng)期生活在緊張的狀態(tài)中，沒有人可以傾訴煩惱，所以導(dǎo)致憂郁癥成為繼癌癥和心血管疾病之后的第三大疾病，而且長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素，使人們出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。所以，在以“數(shù)字”和“速度”為衡量指標(biāo)的今天，我們只有學(xué)著放慢腳步，讓自己在工作和生活中找到平衡的支點(diǎn)，才能快樂地享受健康生活。

下面就讓我們來看一看一些關(guān)注“如何生活是好”的先鋒，在各個(gè)領(lǐng)域和層次，以各種創(chuàng)新的方式，體現(xiàn)“慢”的態(tài)度。

1.慢餐飲

其實(shí)“慢餐飲”不單是指要慢慢品嘗，更是一種懂得珍惜和欣賞的生活態(tài)度?！奥睢钡闹С终邆兎磳?duì)快餐，他們認(rèn)為應(yīng)該在輕松的環(huán)境下吃精心烹制的食品，講究飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配和制作工藝，盡情地享受食物帶來的樂趣。

2.慢工作

為了對(duì)抗現(xiàn)代工作的快節(jié)奏，“慢一族”把辦公室搬到了家里，形成“慢工作”的生活方式。而且“慢一族”還強(qiáng)調(diào)花更多的時(shí)間處理一件事，而不是在不同的事情之間周旋。

3.慢讀書

“慢一族”提倡放慢閱讀速度，他們認(rèn)為“細(xì)嚼慢咽”地讀書可以使自己完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細(xì)節(jié)更多的關(guān)注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠給心靈帶來更多的愉悅。

4.慢運(yùn)動(dòng)

在現(xiàn)代社會(huì)，一種“每天一萬(wàn)步”的健身方法相當(dāng)流行。醫(yī)學(xué)研究表明，每天步行1小時(shí)以上的男子，心臟局部缺血癥的發(fā)病率比很少參加運(yùn)動(dòng)的人低4倍。中醫(yī)認(rèn)為，腳掌是人體的第二個(gè)心臟，人體的五臟六腑都與兩只腳息息相關(guān)。人類腳踝以下有51個(gè)穴位，其中腳底有15個(gè)穴位，因此日行萬(wàn)步，相當(dāng)于不斷地在按摩第二個(gè)心臟。

5.慢戀愛

速食般的戀情、一夜情，為了排遣寂寞而談的戀愛，是否讓你感到戀情來得太快、太無原則？想要獲得樸實(shí)純真的愛情，就需要你自己先慢下來，懂得欣賞和贊美身邊的事物。

6.慢休閑

去迪廳蹦迪，到練歌房狂喊，這種大肆宣泄的現(xiàn)代休閑方式已經(jīng)被“慢一族”所摒棄。不接受任何大規(guī)模的聚會(huì)邀請(qǐng)，看一盤輕松愉快的影碟、預(yù)約一次美容護(hù)理，和家人外出野炊、郊游，這些才是他們心目中理想的休閑方式。

7.慢旅行

緩慢旅行并不注重去哪里，而注重在哪里。除了從歷史遺跡入門，了解歷史宗教對(duì)當(dāng)?shù)厝说挠绊?，還可以到街巷上的百年老店去品味當(dāng)?shù)厝吮憩F(xiàn)在日常生活中的美感意識(shí)。緩慢的城市更需要緩慢的步調(diào)，你可以不乘地鐵、公交，而是騎自行車或步行穿梭在大街小巷。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有緣接近都市人世世代代傳承的幸福，是多么的幸運(yùn)。

健康提示

如果你想要成功地過慢生活，那就必須先做管理時(shí)間的高手，有效地管理時(shí)間，才能讓你走上高效率的工作平臺(tái)。

（1）每天早晨比規(guī)定時(shí)間早15分鐘或半個(gè)小時(shí)開始工作，這樣有助于在全天工作正式開始前好好計(jì)劃一下。

（2）開始做一項(xiàng)工作前，應(yīng)先準(zhǔn)備好，把所有需要的數(shù)據(jù)、報(bào)告放在桌上，這樣可以避免為了尋找遺忘的東西而浪費(fèi)時(shí)間。

（3）養(yǎng)成將構(gòu)想、概念、憑據(jù)及數(shù)據(jù)存放在檔案里的習(xí)慣，在會(huì)議、討論或重要談話之后，立即保存好。

（4）不要讓閑聊浪費(fèi)時(shí)間，不要讓那些在上班時(shí)間東扯西扯的人占用時(shí)間，可以告訴他們你很愿意和他們談天，但應(yīng)在下班以后。

（5）沉思，每天花片刻時(shí)間思索一下工作的事情，也許會(huì)激發(fā)出各種靈感，并改善工作方法。