8．健身又健腦的運(yùn)動(dòng)——門球

門球是一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因其場地小、規(guī)則易懂、安全、戰(zhàn)術(shù)多變、趣味性濃而深受老年人的喜愛。門球是一種簡單易行的戶外運(yùn)動(dòng)，它以隊(duì)為單位，在場上隊(duì)員的協(xié)同合作下，用木槌追擊球，使球通過球門，最終撞擊到終點(diǎn)柱的地方，根據(jù)得分多少來判斷輸贏。

經(jīng)常打門球，可以很好地鍛煉到身體。既能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性和平衡性，還可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。在打門球時(shí)，需要不斷地用眼睛和耳朵來觀察戰(zhàn)局，也需要用大腦不斷的思考下一步應(yīng)該如何做。通過走步和擊球動(dòng)作等，可以充分鍛煉人體的胳膊、腿、腰等部位，并且最終消除疲勞，發(fā)揮積極性休息的作用。除此之外，進(jìn)行門球運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝功能，最終使體質(zhì)增加，延年益壽。

打門球不僅可以活動(dòng)手腳，還能健腦。門球是需要戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略的，不是只靠打球過門就能贏到最終的勝利，場上需要兩隊(duì)成員你來我往，追、守、躲、撞都是需要技術(shù)沖撞和智力的比拼。需要不斷動(dòng)腦筋去思索球的動(dòng)向，這樣既可以增強(qiáng)和保持腦細(xì)胞的活力，調(diào)節(jié)情緒，磨煉性格，還可以預(yù)防老年癡呆癥。

除了可以鍛煉身體，還可以以球會(huì)友，增進(jìn)友誼，增進(jìn)與人的溝通。而且打門球的場地要求很簡單，只要有一小塊空地即可，不需要特別的設(shè)備，簡單又易學(xué)。對(duì)參與人員體能的要求也不高，比賽的休息時(shí)間也很充裕，即使是體能比較差的老年人也能很好的參加?？傊T球是動(dòng)靜結(jié)合，強(qiáng)身怡身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它既有臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的妙處，高爾夫的樂趣，還有棋類運(yùn)動(dòng)的奧妙，有“運(yùn)動(dòng)而有閑，用力而有節(jié)，快樂而不激，用心而不苦”的特點(diǎn)。

溫馨提示

中老年人打門球之前，為以防萬一，也為了更好的鍛煉身體，最好可以先做一套廣播體操，進(jìn)行熱身。