中年人養(yǎng)腎是關(guān)鍵

人到中年是人生的特殊階段。由于生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”畫上等號，使得不少疲于生計的中年人總覺得自己虛，所以人到中年就一定要注意養(yǎng)腎。

腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的功能減退，比如反應(yīng)慢、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些也都是中年人常見的情況，多為腎虛癥狀。

中年人養(yǎng)腎要注意5點。

（1）適當(dāng)?shù)倪\動。適宜的運動能改善體質(zhì)、活躍思維、強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固，功能加強(qiáng)，更好地發(fā)揮作用。

（2）適度性生活。夫妻過性生活不勉強(qiáng)，不放縱，適宜為度。

（3）充足的睡眠也是恢復(fù)精神的重要保障。工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

（4）放松情緒。工作不可過勞，做到有張有弛，學(xué)會放松和休息，精神愉快則腎健康。

（5）注意飲食。我們常吃的食品就有補(bǔ)腎的功能，比如腰果、豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補(bǔ)腎很有好處。核桃生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人參的滋陰功能是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險的方法了。

一定要爭取做到這5點，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會好。