夏天到，養(yǎng)“心”是關(guān)鍵

度過(guò)山花爛漫的春季，就迎來(lái)了烈日炎炎的夏季。因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽(yáng)，所以夏季的炎熱最容易干擾心神。在這個(gè)季節(jié)，人們常常會(huì)感到心煩意亂，遇到一點(diǎn)小事就會(huì)大動(dòng)干戈。心神不寧就會(huì)使心跳加快，心跳加快就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種疾病。

此外，夏季也是人體新陳代謝最活躍的季節(jié)，人們室外活動(dòng)多，運(yùn)動(dòng)量也相應(yīng)有所增大，加上夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，不易入睡，人的睡眠時(shí)間自然就會(huì)比其他季節(jié)少，體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、流汗也多。

以上這些因素都決定了在夏季心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)明顯比其他季節(jié)重，如果不加以保養(yǎng)，心臟很容易在這個(gè)季節(jié)受傷。調(diào)節(jié)、休養(yǎng)心臟，人們不妨從以下幾個(gè)方面進(jìn)行嘗試。

“靜”養(yǎng)心

養(yǎng)心首先必須做到心靜，俗話說(shuō)：“心靜自然涼?！鄙朴陟o養(yǎng)身心的人，才能靜則生陰，只有陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才可以保養(yǎng)心臟。那么，如何才能做到心靜呢？

清心寡欲：心靜必須清心寡欲，當(dāng)心里少了一分貪念后，自然就會(huì)少一分心煩，還要善于調(diào)節(jié)自己的心情，尤其不要大喜大悲。中醫(yī)有過(guò)喜傷心之說(shuō)。

閉目養(yǎng)神：有空閑的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常閉目養(yǎng)神，這樣可以排除心煩雜念，不為雞毛蒜皮的小事擾動(dòng)心神。

多靜坐：因?yàn)殪o則神安，哪怕只用短短的5分鐘都會(huì)收到好的成效。每次選擇在陰涼處或者在屋內(nèi)靜坐15～30分鐘即可，也可以采取聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、釣魚(yú)、打太極拳等入靜。

“慢”養(yǎng)心

人體的五臟中，有兩個(gè)腎，即便是一個(gè)壞了還有一個(gè)，肝臟、肺臟也都有兩葉，唯獨(dú)心臟只有一個(gè)，所以心臟就顯得最為寶貴；同時(shí)又因?yàn)樗窃跁円共煌５毓ぷ?，又被看做是“人體最累的器官”。

夏天天氣炎熱，人體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以夏天養(yǎng)心要講究一個(gè)“慢”字，不能累心。因?yàn)?，只有讓心先慢下?lái)、呼吸頻率降低以后，心臟才能得到更好的休息，才有利于夏季養(yǎng)生。

“低溫”養(yǎng)心

夏天溫度高，容易導(dǎo)致血流加速、心跳加快而加重心臟負(fù)擔(dān)，所以夏天養(yǎng)生還要注意躲避高溫。

中醫(yī)認(rèn)為，夏天出汗較多，而汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。不僅容易導(dǎo)致心腦缺血，還很容易引起血液濃縮、血液黏稠度增高而加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，夏天養(yǎng)心要減少活動(dòng)量、降低活動(dòng)強(qiáng)度、避免高溫環(huán)境。

但是，又因?yàn)橄奶鞂訇?yáng)，陽(yáng)氣主泄，所以該出汗的時(shí)候不能讓身體“閉汗”，開(kāi)空調(diào)的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，以防得空調(diào)病。在出汗過(guò)多時(shí)，可以喝一點(diǎn)淡鹽水緩解，這樣也有利于養(yǎng)心。

“食”養(yǎng)心

夏天宜多吃一些養(yǎng)心安神的食品，比如茯苓、蓮子、百合、小棗等；同時(shí)，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，比如藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。

除此以外，夏天不妨吃一點(diǎn)“苦”，因?yàn)榭嗳胄?，可以養(yǎng)陰清熱除煩，比如苦瓜、綠豆等。