養(yǎng)肝保肝重要法則

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)養(yǎng)肝保肝有這樣的記載：“起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞”。這是人類保肝最重要的法則。

起居有?！∪粘Ｉ钇鹁右幸?guī)律，每天保證足夠的休息和睡眠時(shí)間，按時(shí)睡覺、起床和午休，定時(shí)吃飯和運(yùn)動(dòng)，是肝臟工作、休息正?；淖钪匾谋＝』A(chǔ)。實(shí)踐證明，不注意休息是肝炎轉(zhuǎn)為慢性的最常見原因。休息是指臥床休息。中醫(yī)認(rèn)為“人動(dòng)則血?dú)w于諸經(jīng)，人臥則血?dú)w于肝臟”，肝臟供血充足則可有利于肝細(xì)胞的恢復(fù)，便于工作時(shí)精力充沛，還會(huì)增加肝臟免疫力。

飲食有節(jié)　不能暴飲暴食，并注意食物禁忌，如不能飲酒，少食油膩辛辣刺激性強(qiáng)的食物，如肥肉、豬油、辣椒、油炸等上火食物。要做到不偏食，注意五谷為養(yǎng)、五果為助、五葷為充，合理均衡地搭配飲食。而且要注意不可吃得過飽，過飽會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。以每日進(jìn)食3～4次為宜，每次吃七八成飽為好，做到營養(yǎng)足夠，肝的負(fù)擔(dān)也不大。

不妄作勞　隨著人們年齡的增長，肝的重量逐漸減輕，肝細(xì)胞的數(shù)目逐漸減少，肝的儲(chǔ)備、再生、解毒能力下降，若過度勞累或精神緊張，肝很容易受到損害。所以，工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)不能過于勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要經(jīng)常加班加點(diǎn)和熬夜，節(jié)制性生活。

注意運(yùn)動(dòng)鍛煉　風(fēng)和日麗之時(shí)，樹林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多，對(duì)人體很有利，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動(dòng)，做做體操、打打太極拳，散步也可以。要堅(jiān)持鍛煉，參加適量的體力勞動(dòng)，以舒展筋骨，暢通氣血，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。千萬不能貪睡，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬，脂肪積聚，吸收與運(yùn)載氧的功能下降，毒素不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，疾病滋生。所以要多出去活動(dòng)活動(dòng)。

注意精神調(diào)攝　肝主生發(fā)陽氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣通暢，首先必須注意精神調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)心理衛(wèi)生。如果長期過度的日夜憂愁不斷則會(huì)影響肝臟的疏泄功能，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能。所以，應(yīng)重視精神調(diào)攝、心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，養(yǎng)肝必須戒怒。