了解了脂肪肝的嚴(yán)重后果，你還敢對肝臟掉以輕心嗎？平時保護(hù)好肝臟很重要。

不過話說回來，任何病的產(chǎn)生都是有原因的，只要好好對待身體，疾病就不會輕易造訪。防治它的最好辦法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加運動、培養(yǎng)健康的生活方式。掌握了下面一些生活好習(xí)慣，平時注意對肝臟的保養(yǎng)，防微杜漸，是攔截脂肪肝最好的屏障。

戒酒 乙醇是引起脂肪肝最常見的原因，在乙醇的作用下肝內(nèi)脂肪代謝會發(fā)生障礙，造成脂肪細(xì)胞堆積，從而發(fā)生“酒精性脂肪肝”。因此，想遠(yuǎn)離脂肪肝，戒酒戒煙勢在必行。

拒絕高脂肪和高熱量 針對預(yù)防脂肪肝，有的專家就給出了食療方案：控制脂肪及糖的攝入，并盡量做到低熱量飲食；喝牛奶要選脫脂牛奶或酸奶；提倡食用植物油，忌用動物油，忌食煎炸食品；每天動物性食物總量要控制在100克以下；不吃高熱量的巧克力；要合理控制膽固醇的攝入，每天吃雞蛋黃不超過2個。

多攝入降脂食品 比如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等，這些食物可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。堅持每周吃1次海帶、3次紫菜，每天飲綠茶，長此以往，對防治脂肪肝有良好效果。

攝入足量維生素 預(yù)防脂肪肝，新鮮蔬菜和水果少不了。蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，它們對維持機體正常代謝、保護(hù)肝臟有良好的作用。建議每天食用新鮮綠色蔬菜約500克，每天最少保證吃、個蘋果。

警惕營養(yǎng)不良 你會覺得奇怪嗎，營養(yǎng)過剩會造成脂肪肝，營養(yǎng)不良為什么也會造成脂肪肝呢？其實很簡單，當(dāng)營養(yǎng)不良時，蛋白質(zhì)缺乏，會導(dǎo)致低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉(zhuǎn)運三酰甘油發(fā)生障礙，脂肪在肝內(nèi)堆積，引發(fā)脂肪肝。所以，那些嚴(yán)重偏食的人要注意做到均衡膳食。

堅持體育鍛煉 每天不宜久坐，增加體育鍛煉活動，比如堅持每天散步、跑步、游泳、打羽毛球等。針對特殊的“啤酒肚”，可增加仰臥起坐、扭腰、下蹲等運動，前面已經(jīng)說過了。

控制好體重 預(yù)防脂肪肝的當(dāng)務(wù)之急，是預(yù)防肥胖，控制好體重。晚飯應(yīng)少吃，臨睡前管好嘴巴，不要加餐，睡覺前進(jìn)行適量的運動，這些好習(xí)慣對預(yù)防肥胖很有效的哦。

說到底，生活方式健康了，肝臟就會健康。