一般都認為適當?shù)?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/25043.html" target="_blank" class="keywordlink">體育鍛煉有很好的健身效果，但許多人卻有意無意忽視了日常家務(wù)勞動也是一種值得提倡的運動，也能延年益壽。

為什么日常家務(wù)勞動能使人延年益壽呢？主要的機制有以下幾方面。

◎運動量適中：職業(yè)運動群體平均壽命較一般人群短，原因之一是他們長時間的運動量過大。運動量大小用能量消耗來衡量，其單位是梅茨。運動員進行劇烈運動時可達25梅茨，而家務(wù)勞動一般在6～8梅茨，如洗幾件單衣運動量約7梅茨。這種運動量使心率比安靜時增加15%～20%，人不感到氣喘，因此可以較長時間堅持。家務(wù)勞動速度由自己掌握，并不需要“達標”，因此精神上沒有緊張感。

◎運動較全面：家務(wù)勞動論項目有多種：洗菜、做飯、上街購物、縫補、打掃、抱孩子、提水等。從運動姿勢來看，有彎腰、直立、轉(zhuǎn)身、爬高、舉手、搓揉、短距離行走，如果經(jīng)常編織毛衣，手指的運動更是靈巧、奇妙。作為家庭主婦，還要“清早起來七件事，柴米油鹽醬醋茶”地算計過日子，動腦筋。可見家務(wù)勞動對全身各部分肌肉都有所活動，也是手腦并用的鍛煉。

◎運動有規(guī)律：日常家務(wù)勞動的運動規(guī)律性不亞于那些堅持體育鍛煉的人。以一日三餐為中心，從早到晚，一年四季，勞動內(nèi)容是恒定的?；顒拥囊?guī)律性對具有“生物鐘節(jié)律”的機體來說可產(chǎn)生“生物學(xué)諧振效應(yīng)”，能保持生命的活力。家務(wù)勞動完全不受氣候、天氣和地理條件的限制，一般沒有“一曝十寒”、“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”、“因雨暫停”現(xiàn)象。