(1)宜早睡早起：秋季，天涼風勁，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧靜。這樣收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。睡眠的時間稍稍延長，以免受凋零、冷落之象的影響。同時，秋季適當早起，可減少小血栓形成的機會，這樣對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義，這類疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在睡眠的后期，這是因為腦血管中血流速度越來越慢，血栓容易形成。

(2)宜秋凍：早秋時分不宜過早地增添衣服，以便使機體逐漸適應(yīng)寒冷氣候，增強御寒抗病的能力，有利于預(yù)防冬季感冒。當然，時至深秋，氣候很涼，就要應(yīng)時增衣，不可過度受涼。一旦超過人體耐受程度，不但不能產(chǎn)生抗病能力，反而會使體溫調(diào)節(jié)紊亂而導(dǎo)致疾病。

(3)宜摩鼻、浴鼻：入秋后，不少人鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應(yīng)，常發(fā)生感冒流鼻涕。因此，除了給予治療外，平時還應(yīng)常按摩鼻部。具體的做法是：將兩手拇指外側(cè)互相摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻冀兩側(cè)上下按摩40次，再按揉鼻翼兩側(cè)“迎香穴”20次。此外，也可常進行冷水浴鼻練習。長久練習，對調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防鼻塞、流涕、傷風感冒頗有裨益。

(4)宜防秋燥：秋季空氣干燥涼爽，病菌從口鼻而入，加之人體在夏季過多發(fā)泄，體內(nèi)水分不足，故易出現(xiàn)口干、咽干、干咳無痰、咽喉腫痛、大便不暢等一系列干燥癥。因此，入秋后，可多吃些滋補潤肺、防燥養(yǎng)陰的食物、補品。如芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨、橄欖、銀耳、燕窩、龜肉、海參、百合、山藥、西洋參等。

(5)宜寧志：在精神上，要減少思慮、安定情緒、減緩秋季肅殺之氣對人們機體的不良影響。秋風起，草枯葉落、花木凋零，常會使人觸景生情，易引起心中的凄涼，而致情志疾病，宜保持樂觀的情緒。

(6)宜食粥養(yǎng)肺：進入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應(yīng)清補，不可大補。以下藥粥值得一試：

①銀耳大米粥：銀耳5克，泡發(fā)后加入大米50～100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。

②蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，加入大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

③山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。

④大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一兩個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。

(7)宜常笑宣肺：笑能促進體內(nèi)器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。研究表明：①輕松微笑，即發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。②會心之笑，即發(fā)自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。③開懷大笑，能生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達到心肺氣血調(diào)和之目的。