好的心情是每一個人的渴望。人們都愿意自己經(jīng)常并永久處于歡樂和幸福之中。但是，由于人們的期望太多，對唾手可得的成功又常不經(jīng)意，就會出現(xiàn)“人生十有八九不如意”的感覺。再加上各種錯綜復雜的關系，千變萬化的形勢，甚至某些天災人禍，人的情緒更是遭受各種各樣的侵襲和打擊。心情不快是不良情緒的一種表現(xiàn)。

正所謂知己知彼、百戰(zhàn)百勝，漫無頭緒是很難化解不良情緒的。知道了不快的根源，積極面對，主動自覺地消除這些因素，至少是降低自己的要求和期望，達到相對的均衡。

首先是思路轉移。當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去干一樁活、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。其次是對象轉移。親近寵物有意飼養(yǎng)貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事，主動與小動物親近，小動物憑與主人感情的基礎，會逗主人歡樂，與小動物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調整不良情緒。再則是目標轉移。此地不留人，自有留人處。既然不可能爬上那座山，到旁邊山谷看看風景也好。

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。可以向朋友傾訴，學會廣交朋友。如果經(jīng)常防范別人而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像大開了扇門。家人也是很好的傾訴對象。即使面對不很知心或陌生人，學會把心中的委屈傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉晴之效。當然，經(jīng)濟實力許可的情況下，經(jīng)常找心理醫(yī)生傾訴，往往能夠更有效地調節(jié)情緒，有時還可能獲得意想不到的指點。

這往往從愛好、品德和思想境界著手。人無愛好，生活單調，而且與那些有著一兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除少數(shù)執(zhí)著追求自己本職事業(yè)者外，許多人能培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業(yè)余生活豐富多彩。遇到心情不快時，完全可全身心一頭扎到自己的愛好之中。善良、和順是最能夠有效消除心情不快的美德。往往能夠防患于未然。慷慨大方、多舍少求、不必斤斤計較，這就是我提出的“非我”療法。知足者常樂，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開。整天與別人計較的人心理不可能平衡。太多關心別人應該怎么樣的人，也不可能有效放松。對別人能廣施仁慈之心，包括當素不相識的路人遭遇困難時也能慷慨解囊、毫不吝嗇，往往很少出現(xiàn)煩心事。裝傻、視而不見、難得糊涂用在對待這類既煩心卻又無關緊要的瑣事，也是改善心情再恰當不過的好辦法。思想境界來自于世界觀、價值觀，最重要的是對個人利益、集體利益和國家利益、社會利益的認識。

實在排遣不了的不良情緒建議進行心理治療。有很多心理療法對化解不良情緒有很好的效果，如催眠療法、精神分析療法、傾訴療法等。

對于長期心情不暢、無法自拔者，可進行心理治療和藥物治療。長期心情不快可能由隱匿性抑郁癥所引起，或由其他較輕微的障礙引起，其共同特征是體內一種叫做血清素（5-羥色胺）的神經(jīng)遞質減少，引起情緒低落，通過服用一些能升高體內血清素水平的抗抑郁藥如氟西?。ㄉ唐访麨榘賾n解）、金曲林（商品名為郁樂復）、帕羅西?。ㄉ唐访麨橘悩诽兀┑?，可改善低落的心境。

頻繁而持久地處于不良情緒，特別是掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會造成心理和生理上的問題，甚至影響健康、減損壽命。何必跟自己過不去？