中國人自古以來就重視養(yǎng)生保健，基本上形成了以靜為主的養(yǎng)生理論，配合一些保健動(dòng)作，如五禽戲、太極拳等。

不難發(fā)現(xiàn)中國人的這些保健操都是比較舒緩的，它不是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，而是通過特定的動(dòng)作和方法達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血運(yùn)行的目的。

這種養(yǎng)生保健方法和古人當(dāng)時(shí)的社會(huì)生活條件有關(guān)。我國古人的飲食結(jié)構(gòu)基本以谷物和青菜為主。在古代一般家庭的餐桌上肉類并不是很常見，這主要源于漢族幾千年來都是農(nóng)耕民族，并不像游牧民族那樣以放牧為主，同時(shí)農(nóng)民們飼養(yǎng)家畜也是比較有限的，而且這些牲畜還要用于各種祭司活動(dòng)，漢代就把牛作為祭司的動(dòng)物，所以全國是禁止食用牛肉的。

這使得古人的飲食范圍相對(duì)比較狹窄。當(dāng)然聰明的古人發(fā)現(xiàn)了豆類，人們都知道豆類的蛋白質(zhì)含量較高，富含維生素。古人只知道豆類可以補(bǔ)充能量，而且他們觀察豇豆的形狀酷似腎臟，于是通過象形的原理，認(rèn)為豆類可以補(bǔ)腎。古人有“寧可一日無肉，不可一日無豆”之說，足見豆類的營養(yǎng)價(jià)值之高。

古人的這種飲食結(jié)構(gòu)并不會(huì)產(chǎn)生太多的，需要迫切消耗掉的過剩能量，基本上剛剛滿足每天的基礎(chǔ)代謝水平，所以他們的養(yǎng)生理論就是以靜為主，因?yàn)榇罅砍龊沟膭×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)損傷人體津液、消耗氣血，而他們攝入能量有限，是無法及時(shí)彌補(bǔ)的，長期如此會(huì)造成體力的過度透支。因而古人也只能以靜養(yǎng)生。

西方人恰恰相反，自古他們的主要食物里經(jīng)常是豬、牛、羊這樣的紅肉，以及各種乳制品，蔬菜的比例相對(duì)不高，經(jīng)過數(shù)百年的繁衍，他們基本上形成了現(xiàn)在的偏熱的體質(zhì)。由于這些肉類和乳制品在被消化的過程中會(huì)分解出一些酸性物質(zhì)，這對(duì)身體的酸堿平衡不利，身體必須通過汗液將其排出體外，以恢復(fù)體內(nèi)酸堿平衡，于是西方人形成了以動(dòng)養(yǎng)生的觀念，通過運(yùn)動(dòng)大量排汗，促使一些酸性物質(zhì)排出體外。比如長跑就是西方人比較酷愛的運(yùn)動(dòng)方式，美國人最喜愛的健身方式莫過于長跑，他們能每天堅(jiān)持跑很長一段距離。這也就是現(xiàn)代人所倡導(dǎo)的生命在于運(yùn)動(dòng)。

隨著社會(huì)的發(fā)展，中國人的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的變化，肉、蛋、奶幾乎成為每人每天的必需品?？墒侵袊怂坪踹€是延續(xù)著祖先的生活習(xí)慣，相比較運(yùn)動(dòng)而言，人們更喜歡坐在家里看看電視，聊聊天。中國人希望擁有西方人一般的魁梧體格，在飲食習(xí)慣方面也逐漸西化，而運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣卻略顯得滯后了。

通過觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，西方人吃飽了肚子，喜歡到戶外去跑步、游泳、騎自行車、玩滑板、劃船……總之是用各種方法親近大自然、挑戰(zhàn)大自然。而一部分中國人在大吃大喝一番后，總喜歡呆在屋子里打電子游戲、打撲克、打麻將……總之是用各種方法挑戰(zhàn)自己的定力、挑戰(zhàn)自己的智商。漸漸的，這種吃飽了不運(yùn)動(dòng)的生活方式與西方高營養(yǎng)、高熱量的飲食相結(jié)合，成為國人健康的絆腳石。

有的人會(huì)問，為什么古人不怎么運(yùn)動(dòng)也能身材苗條，身體健康？請(qǐng)仔細(xì)研究古人每天吃些什么，基本上是粗茶淡飯，就這樣還每每訓(xùn)導(dǎo)后人“食不可過飽”，七分飽最好。而我們現(xiàn)在不僅營養(yǎng)豐富，每每還要吃得溝滿壕平方肯罷休。吃得這么好再回家一休息，時(shí)間長了再好的消化系統(tǒng)也吃不消。

所以說，以靜養(yǎng)生也好，以動(dòng)養(yǎng)生也罷，要根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和身體素質(zhì)而定。

一般偏陽虛的人，總有些畏寒怕冷、手腳冰涼、四肢酸懶、神疲乏力、少氣懶言，應(yīng)以動(dòng)養(yǎng)生為主，因?yàn)殛柼撌巧眢w缺少動(dòng)力，也就是氣血不足，這與脾的功能息息相關(guān)。

運(yùn)動(dòng)是一種提高脾功能的好方法，可以促使體內(nèi)制造更多的能量物資，進(jìn)而使人的身體變得更為強(qiáng)壯。往往陽虛的人不愛運(yùn)動(dòng)，這與脾虛有關(guān)，為了健康，還是要有意識(shí)的多運(yùn)動(dòng)。等氣血充足了，精力自然充沛了，人也就自然而然的變得活潑好動(dòng)了，開始強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)是有些不情愿，但這是將身體帶入良性循環(huán)的關(guān)鍵一步。

一般偏陰虛的人，總是覺得手心發(fā)熱、口干舌燥、睡眠質(zhì)量很差，筆者認(rèn)為這一類型的人應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，說得更清楚一些就是要做比較柔和的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殛幪摰呐笥咽求w內(nèi)缺少潤滑劑，不但血虛，津液也不足。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以促進(jìn)造血，但是劇烈的運(yùn)動(dòng)，渾身大汗淋漓會(huì)耗傷津液，反倒消耗更多的人體潤滑劑。特別是一些陰虛火大的人，應(yīng)該以靜養(yǎng)生為主，如果他們?cè)俨煌５南?，缺少了潤滑劑的臟器如同在干磨的機(jī)器零件內(nèi)，易傷害器官組織。因此要靜養(yǎng)，多休息，配合一些補(bǔ)血生津的藥膳，例如黃精、枸杞子、何首烏、桑椹、芝麻、荸薺、梨、蓮藕等，待到陰虛癥狀緩解了，陰陽平衡了，健康自然會(huì)重新回到您的身邊。

還有一部分人把保健養(yǎng)生全部寄托在吃藥上。筆者發(fā)現(xiàn)一些慢性病患者經(jīng)常大包小包的吃湯藥，而且是常年累月的吃，他們的毅力令人佩服，煎湯藥的過程本身就比較煩瑣，湯藥的味道又比較苦澀，能夠常年堅(jiān)持下來是需要很強(qiáng)的毅力的。我曾經(jīng)問過這些人，為什么能夠堅(jiān)持下來，他們的回答多數(shù)是一臉的無奈，“因?yàn)椴怀圆恍邪?，總是難受??！”仔細(xì)看看他們的處方，多數(shù)都是清了補(bǔ)，補(bǔ)了清，清完再補(bǔ)的套路。說白了就是來回來去的吃。筆者并不贊成這種大量吃藥的做法，一則這種吃法不見得能收到良好的治療效果，如果效果明確，患者何苦要吃上幾年？二則吃藥也是一筆不小的經(jīng)濟(jì)開支；三則對(duì)服藥人的心理產(chǎn)生很大的負(fù)面影響；四則長期服藥會(huì)對(duì)患者的肝腎等器官造成負(fù)擔(dān)。試想每天端著一碗苦藥湯強(qiáng)迫自己下咽的感覺，基本上可用《二泉映月》這首曲子作為背景音樂，可以體現(xiàn)服藥者們當(dāng)時(shí)的心境了吧。

其實(shí)中醫(yī)的治療方法有很多種，比如按摩、刮痧、針灸以及服藥。這些手段都可以綜合運(yùn)用，配合治療。由于人們?cè)絹碓蕉嗟氖艿轿鞣结t(yī)學(xué)理論和治療方法的影響，往往更為重視服藥，即便去中醫(yī)醫(yī)院看病，也是以檢查、診斷、開藥為主。而被古人推崇的按摩、刮痧、針灸等方法越來越受到冷落。當(dāng)然這與社會(huì)的科技發(fā)展、科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，以及現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快有關(guān)，人們走路速度快了，為了盡可能的提高速度還要開車；吃飯速度快了，快餐最受歡迎；就連講話的語速都在整體加快，許多白領(lǐng)總是風(fēng)風(fēng)火火的，講起話來像是新聞播報(bào)員……在這樣一種趨勢(shì)下，人們生病的時(shí)候當(dāng)然也會(huì)追求快速解除病痛的速效藥了。這也是為什么西醫(yī)西藥由于診斷依據(jù)清楚，藥物起效快而成為主流。只有當(dāng)西醫(yī)解釋不清楚疾病的原因，沒有特效的西藥時(shí)，人們才轉(zhuǎn)而求助于中醫(yī)，由于慣性思維的緣故人們理所當(dāng)然的選擇吃中藥。在有些情況下，中藥的作用并沒有按摩、刮痧和針灸起效迅速，藥物需要人體的消化吸收，當(dāng)血藥濃度積累到一定程度時(shí)，藥物才能發(fā)揮作用。根據(jù)藥物作用的一般規(guī)律，至少需要4個(gè)半衰期藥物才能起效，也就是說吃上4次，一般藥物都是一日2次，所以要等到兩天之后才能看到效果。如果醫(yī)生沒有準(zhǔn)確判斷患者的癥結(jié)所在，搭配的藥物沒有起到預(yù)期的治療效果，還要重新調(diào)整處方，一來二去就不是兩天能解決問題的了。吃進(jìn)去的藥物如果只是不起作用的化合物還算幸運(yùn)，如果那些藥物在體內(nèi)發(fā)生一系列的反應(yīng)可能使病情更為復(fù)雜，這可能就是一些長期服用中藥的朋友總是清熱清過了頭，反過來又進(jìn)補(bǔ)，可進(jìn)補(bǔ)身體承受不了，又反過來繼續(xù)清熱的原因吧。按摩、刮痧和針灸基本上是立即可以得到反饋的，理療師在進(jìn)行上述操作的時(shí)候可以隨時(shí)觀察患者的反應(yīng)，如果反應(yīng)強(qiáng)烈，說明找對(duì)了方向，如果患者沒有反應(yīng)，癥狀沒有好轉(zhuǎn)，可能要重新審視治療方向，調(diào)整思路、再辟他徑。但中醫(yī)這種引以為豪的物理治療方法逐漸被邊緣化，被看作是“土辦法”，是缺醫(yī)少藥地區(qū)的權(quán)宜之計(jì)。這種誤解有他的原因，因?yàn)榘茨?、刮痧和針灸是建立在?jīng)絡(luò)理論之上的，我們目前的科學(xué)研究水平還不能完全解開它的神秘面紗。最近國外科學(xué)家提出了新的理論，認(rèn)為人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化，與之相應(yīng)的同一水平高度的其他細(xì)胞，也會(huì)有一些化學(xué)反應(yīng)過程相繼發(fā)生變化，出現(xiàn)一些反應(yīng)沉積物，這些沉積物可能會(huì)改變這一區(qū)域人體的痛閾水平，表現(xiàn)為人體該區(qū)域特別敏感，按摩這一區(qū)域就會(huì)特別痛。這一理論的科學(xué)性還有待各方證實(shí)，但是它與中醫(yī)理論中關(guān)于某些穴位疼痛，代表某一部位不通暢的說法有些不謀而合。這對(duì)于確有療效但是缺乏科學(xué)理論支持的按摩、刮痧和針灸來說是一個(gè)好消息。

按摩、刮痧、針灸和服藥彼此是相輔相成，共同作用的。既然老祖宗發(fā)明了這幾種方法，說明它們各有所長。在治療時(shí)也要根據(jù)患者的具體情況合理運(yùn)用。比如常年累月吃湯藥的患者，他們的心情是有些苦悶的，大多是被西醫(yī)確診之后找不到理想的特效藥，治標(biāo)而不能治本。轉(zhuǎn)而求助于中醫(yī)，可是吃來吃去還是療效不明顯，每次去看病的時(shí)候總是充滿了希望，覺得這次的湯藥應(yīng)該是對(duì)路了吧，期待著幾劑藥下去身體狀況會(huì)有明顯的變化，但往往是一波未平一波又起，這里的問題還沒有疏理清楚，又出現(xiàn)了其他不適癥狀，體內(nèi)的“火”也好，“瘀”也罷，總是被湯藥驅(qū)趕著在體內(nèi)各處轉(zhuǎn)圈圈，患者也只能化身為救火隊(duì)員，應(yīng)付各種狀況。這樣來來回回，患者變成了“藥罐子”，體質(zhì)卻沒有太大的改觀。有些人逐漸放棄了中醫(yī)治療，甚至懷疑中醫(yī)中藥到底能不能治病。站在患者的角度，這種心理變化是可以理解的。

記得筆者的祖父在回憶他的父親是如何為人看病時(shí)曾經(jīng)說過：“過去的老中醫(yī)一般每次只開3劑藥，對(duì)于初診的患者，頭3劑藥叫做“投石問路”，開完方子必十分謙和地對(duì)患者說‘你先回去吃吃看’，不是因?yàn)閷?duì)自己的醫(yī)術(shù)信心不足，而是病癥千變?nèi)f化，有虛有實(shí)，初次診斷不一定能切中要害，但是只要3劑藥，便可以知道方向是否正確。3天之后患者再來的時(shí)候，會(huì)清楚地表達(dá)出服藥之后的感受和變化，他根據(jù)患者的訴說和自己的診斷再調(diào)整處方，再開3劑藥，然后又十分謙和地對(duì)患者說‘你再吃吃看’。3天之后患者又來了，說明藥是有作用的，因?yàn)檫^去的醫(yī)生完全是憑本事吃飯，如果接二連三都不起作用，恐怕患者會(huì)另請(qǐng)高明了。這時(shí)他就比較有把握了，一兩個(gè)回合下來，對(duì)患者的情況基本心中有數(shù)了，繼續(xù)按照調(diào)理的進(jìn)程用藥就可以了?！?/p>

提及這段回憶是想告訴大家，治療思路正確的湯藥，3劑就能產(chǎn)生良好的作用，即便這種變化是微小的，患者也應(yīng)該能夠體會(huì)到。而現(xiàn)在有的中醫(yī)醫(yī)生不知道是擔(dān)心患者平時(shí)工作繁忙沒時(shí)間到醫(yī)院看病，還是考慮到其他一些原因，基本上1次一開就是7劑藥，也許是他們很有把握吧，可是身體狀態(tài)隨著每1劑藥的服用都在悄然的發(fā)生變化，如果藥物對(duì)路當(dāng)然是好，頂多沒吃完藥病就好了，把剩下的藥扔掉就萬事大吉了。如果藥物不太合適，一下子吃了7天，有可能會(huì)吃偏了，身體在接受這些不太合適的藥物時(shí)也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化，比如有人會(huì)上火。然后患者還得找那位醫(yī)生調(diào)整處方，這一調(diào)不要緊，又是7劑藥，既然上火了，大概是補(bǔ)過了，那就清熱吧，7天之中身體繼續(xù)發(fā)生相應(yīng)的變化，清熱的藥一般是寒涼之物，患者可能因?yàn)檫@7劑藥吃得脾胃不適，還得再找醫(yī)生調(diào)理脾胃，個(gè)別醫(yī)生不檢討自己不認(rèn)真判斷患者體質(zhì)狀態(tài)，用藥欠妥，反而責(zé)怪患者“您這身體也太虛了，我沒用什么藥啊，給您開藥真是如履薄冰啊”。于是又是7劑，被醫(yī)生這么一說，患者仿佛也覺得自己真是太虛弱了，有了一絲的憂郁，但更加“信任”這位醫(yī)生了。估計(jì)這7劑藥還不是終結(jié)者，這種循環(huán)還可能繼續(xù)。這是一位朋友的親身經(jīng)歷，他講給我聽時(shí)，我看到的是他一臉的無奈。

對(duì)于一些慢性患者，在合理使用中藥和西藥對(duì)疾病進(jìn)行有效的控制的同時(shí)，應(yīng)該抓住自己患病的根源，正如前文所述，一些慢性病也好，“亞健康”也罷，都是“氣”“血”“精”三種能量不足的結(jié)果，如果能夠有效的提升這三種能量，那么人體就有了自行修復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)，相信您所服用的藥物會(huì)發(fā)揮事半功倍的效果。

藥物是引子，是把人體引向正確途徑的有效工具，當(dāng)藥物把人體引入了正軌之后，剩下的工作就要靠人體自身強(qiáng)大的自我修復(fù)和自我協(xié)調(diào)能力來繼續(xù)完成。此時(shí)再繼續(xù)服用藥物，短期內(nèi)可以使這輛沿著正確軌道行駛的列車加速奔向健康，長期服用藥物可能會(huì)由于藥力與人體自身的調(diào)整節(jié)奏和調(diào)理部位不相匹配而引起不良反應(yīng)。這也就是筆者反對(duì)長期大量吃藥的原因之一。當(dāng)然還有一些朋友，篤信經(jīng)絡(luò)按摩，有了不適癥狀根本不吃藥，每次應(yīng)用按摩、刮痧等方法為自己理療。我相信這些物理方法確有其效，但不用如此執(zhí)著。適量的、合理的服用一些藥物會(huì)加速您的恢復(fù)進(jìn)程，達(dá)到事半功倍的效果。

養(yǎng)生保健要因人而異、因時(shí)而異、因病而異，不能一概而論。筆者將日常的保健分目標(biāo)人群稍加歸類，希望能有針對(duì)性的幫助大家。