不管你是否愿意接受這個事實，男人確實比女人壽命短。生命在于運動，也許男人能比女人更加深刻地體會到這一點。做事要趁早，儲蓄健康也一樣。你的健康投資，從現(xiàn)在就要開始實行。

19歲～40歲的男人，往往精力充沛，性欲旺盛，健康狀況一般比較好。但是，如果你有吸煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等不良習慣，那么衰老其實從20歲起就會在你身上開始。假如你20歲就開始進行健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但堅持下去，你就可以減緩肺活量下降的速度。一般來講，男人的肺活量到70歲時僅是20歲的1/3，即下降了60%～70%，但是如果從20歲開始健康投資，到了70歲時你的肺活量僅會下降20%左右。

與纖纖嬌小的女人相比，你可能會覺得自己體魄健壯而對身體的健康狀況放松警惕。但是，你應該明白，男人的身體也有許多明顯的弱點。

首先，在18歲～25歲，男人體內(nèi)的生長激素和睪丸激素會急劇增長，肌肉發(fā)育達到高峰。可惜，這個荷爾蒙的分泌高峰不會持續(xù)很長時間。從22歲或23歲開始，男人體內(nèi)的生長激素會開始下降，以后每10年以2%～5%的速度遞減，男人的肌肉力量也將逐步下降。所以，你在20歲左右的時候，趁著生長高峰，最好能把自己的肌肉鍛煉得更加結(jié)實。不然的話，到了40歲你就會覺得肌肉松弛，有氣無力。

其次，男人的膝蓋非常脆弱。約翰斯·霍普金斯大學的研究人員曾經(jīng)跟蹤過1 321名醫(yī)學院的學生，發(fā)現(xiàn)年輕時候膝蓋受過傷的人日后患關(guān)節(jié)炎的概率是沒受過傷的人的3倍。所以，趁著你年輕，要采取各種手段保持腿腳的靈活，以避免將來腿腳僵硬而引起膝蓋受傷。另外，最好減少跑步的運動量，每周慢跑的次數(shù)最多不要超過4次?？梢赃x擇多打籃球，這樣可以增加關(guān)節(jié)軟骨的靈活度和彈性，也可以做些伸展訓練以強壯軟骨。

最后，是發(fā)胖對男人身體的影響。耶魯大學一項研究顯示，人們普遍對肥胖人士存在偏見，認為他們懶惰、愚蠢、沒有價值。事實證明，外形能直接影響你求職就業(yè)和與異性交往。年紀輕輕就失去良好的體形將無益于你的事業(yè)發(fā)展，對健康也很不利。所以，在平時的生活中，你應該盡量選擇健康均衡的飲食，保持低熱卡和足量的蔬菜，少喝啤酒和碳酸飲料。另外，一定要鍛煉一身結(jié)實的肌肉，特別是胸肌、臂肌和肱二頭肌，可以多做爆發(fā)力強的力量性動作，如杠鈴推舉。

盡管20多歲是男人最有精力的時候，但同女人從20來歲要開始保養(yǎng)皮膚一樣，男人也應該從20歲開始鍛煉自己的身體，為自己的未來儲備健康。

男人的皮膚從30歲時就開始變得松弛，眼角開始出現(xiàn)皺紋，但如果平時注意保養(yǎng)，如在陽光下活動時，帶上太陽鏡和帽子，并注意保持皮膚的濕潤，就可延緩皮膚衰老。不要以為聽力隨著年齡的增加而下降是正常的。男人的聽力確實是從30歲開始下降，但如果平時能遠離噪聲，在聽音樂和看電視時不將音量開得很大，即使進入晚年，仍可以保持很好的聽力。

從青春期開始，對于男人身體有害的低密度脂蛋白膽固醇就開始增加；而從30歲開始，對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇也開始下降，這時應注意鍛煉身體，因為鍛煉身體不僅可以提高身體的綜合素質(zhì)，而且可以幫助增加體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇的含量。同時，還應少吃高脂食物以抵御低密度脂蛋白膽固醇的增加。此外，還要多喝水，因為男人從30歲以后每年腎臟功能會降低1%，如果每天喝8杯～10杯水，就能保持腎臟的良好運轉(zhuǎn)。

19歲～40歲男人健康投資注意事項

概括起來，19歲～40歲的男人在健康投資上應該注意以下事項：

堅持鍛煉；

不吸煙；

少喝酒；

繼續(xù)保持青少年時期養(yǎng)成的良好健康習慣；

開車遵守交通規(guī)則；

保護皮膚不受太陽曝曬；

堅持安全的性生活；

定期體檢；

注意營養(yǎng)均衡,飲食健康；

學會處理生活、工作中的壓力。