9組男人的“數(shù)字健康餐”

餐飲對于男人健康是最重要的方面之一，因此必須在此下足工夫，現(xiàn)在推薦科學的9組男人的“數(shù)字健康餐”，你可能沒聽說過，但是這些數(shù)字會讓你餐飲更健康。

20個櫻桃對抗關節(jié)炎：經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

1/2瓣生蒜防腸癌：腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，科學家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

1個蘋果護心減肥：科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。

2個橘子護胃防癌：男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

2餐黑木耳防止結石：男人患腎結石是女人的2倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

3.5杯橙汁減少一半心臟病危險：醫(yī)學專家認為，一個人每天飲用3.5鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。

10顆葡萄狙擊中風：男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

50克南瓜子保護前列腺：對中年男人來說，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。

多吃菠菜保護視力：每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。