冠心病的全稱是冠狀動(dòng)脈粥狀硬化性心臟病，屬于心臟病的一種，是中老年人群體的高發(fā)病。它和高血壓一樣，對(duì)人們的健康威脅性很大，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)心肌梗死。

1．步行鍛煉對(duì)冠心病有很好的防治作用

（1）步行鍛煉可以增加心臟的氧氣供應(yīng)量：堅(jiān)持步行鍛煉，可以改善冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的情況；心臟冠狀動(dòng)脈兩側(cè)的小血管擴(kuò)張并相通，使側(cè)支循環(huán)形成，并且步行鍛煉還能夠使毛細(xì)血管的數(shù)量增加，從而增加冠狀動(dòng)脈的供血量，提高心肌獲氧的能力，減少心臟缺氧缺血情況的發(fā)生，有效地防治冠心病。

（2）步行鍛煉可以改善心臟功能：經(jīng)過一段時(shí)間的步行健身，心臟壁加厚，心臟容積加大，心肌發(fā)達(dá)，心臟的收縮能力增強(qiáng)，每次收縮搏出的血量大大增加，使心臟的舒張放松的時(shí)間相對(duì)延長；心臟得到適度的休息，心臟功能得到改善和提高。

（3）步行鍛煉可以改善血脂的代謝：血漿中血脂的濃度是導(dǎo)致冠心病的主要物質(zhì)。血液中膽固醇的含量是衡量血脂的重要指標(biāo)。血漿膽固醇分為低密度脂蛋白和高密度脂蛋白兩種。因?yàn)榈兔芏戎鞍赘街趧?dòng)脈血管壁上，影響血液循環(huán)的順利進(jìn)行；高密度脂蛋白則可以清除低密度脂蛋白，減少其在血管壁的沉積，有效地防治冠心病的產(chǎn)生。

（4）步行鍛煉減少誘發(fā)不良因素：肥胖和吸煙都可以增加冠心病的發(fā)病幾率。堅(jiān)持步行鍛煉可以達(dá)到很好的減肥效果，從而減輕體重，一定程度上降低了心臟的工作負(fù)擔(dān)。此外，步行鍛煉可以達(dá)到緩解神經(jīng)緊張的作用，減少對(duì)香煙的依賴。這樣從間接方面達(dá)到預(yù)防冠心病的作用。

（5）步行鍛煉可以調(diào)節(jié)情緒：步行鍛煉可以幫助轉(zhuǎn)移患者的注意力，消除對(duì)疾病的緊張、憂慮、恐懼等不良情緒，使情緒能夠保持在穩(wěn)定狀態(tài)，減少因?yàn)榍榫w波動(dòng)而引發(fā)冠心病復(fù)發(fā)的次數(shù)。

2．冠心病患者在鍛煉時(shí)應(yīng)該注意的問題

（1）根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量：冠心病患者病愈出院后，身體比較虛弱，可以適當(dāng)進(jìn)行緩慢的散步活動(dòng)，步行鍛煉的運(yùn)動(dòng)量不要太大，速度放緩，大約在每分鐘60步左右，每次鍛煉10分鐘。步行鍛煉后以沒有疲勞感為宜。運(yùn)動(dòng)過程中，感到疲勞的話，可以休息片刻后再繼續(xù)進(jìn)行。然后再逐步隨著體質(zhì)的恢復(fù)而加大運(yùn)動(dòng)量。

經(jīng)過約3個(gè)月的步行鍛煉后，大部分病癥消失，心臟功能基本恢復(fù)，病情處于穩(wěn)定期。這期間患者需要繼續(xù)堅(jiān)持步行鍛煉，以達(dá)到鞏固治療效果的作用。這個(gè)階段內(nèi)可以遵照循序漸進(jìn)的原則，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，采取慢走、中速行走、快步走、走跑交替等多種行走方式相結(jié)合的方法，根據(jù)身體的實(shí)際情況進(jìn)行步行鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率控制在每分鐘110次以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在每次30分鐘左右，每周鍛煉3～5次。

輕度的冠心病患者，可以采取快步走的運(yùn)動(dòng)方式，速度在每分鐘70～100步左右，每次鍛煉20分鐘，然后再逐步加快速度和增加行走的距離。

（2）選擇合適的鍛煉時(shí)間：冠心病患者的步行鍛煉，最好不要選擇在早上進(jìn)行，下午鍛煉的效果會(huì)更好。為了不給心臟和腸胃增加負(fù)擔(dān)，在吃完飯后2個(gè)小時(shí)內(nèi)，最好不要鍛煉。在吃飯前的1個(gè)小時(shí)內(nèi)也不要進(jìn)行。在天氣不好的日子里，如夏天特別熱的天氣，應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

（3）注意鍛煉后的休息：冠心病患者在步行鍛煉的前后最好不要吸煙、喝酒。鍛煉后不要馬上進(jìn)行淋浴，最好休息片刻，等呼吸、心跳恢復(fù)正常后再洗澡，水溫不能太高，40℃左右的溫水浴最能解除疲勞。

（4）身體不適或者運(yùn)動(dòng)過量時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整鍛煉安排：當(dāng)身體同時(shí)感染其他疾病的時(shí)候，應(yīng)根據(jù)情況決定是否降低運(yùn)動(dòng)量或者暫停運(yùn)動(dòng)，不要為了完成鍛煉計(jì)劃而勉強(qiáng)行事，這樣反而會(huì)對(duì)身體健康造成更大的傷害。如果運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛、頭暈、惡心等不良反應(yīng)，這是運(yùn)動(dòng)量過大的表現(xiàn)，應(yīng)該停下來休息，下次鍛煉的時(shí)候，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。