糖尿病是現(xiàn)代社會的常見病之一，主要發(fā)生在中老年人群中，近10年來發(fā)病人群的年齡有下降趨勢。它主要是因為身體內(nèi)的胰島素分泌不足，體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)尤其是糖類的代謝發(fā)生紊亂，導(dǎo)致血糖濃度升高。

糖尿病分為兩類：一類是胰島素依賴型，它是由于胰島素絕對不足導(dǎo)致的糖尿病，多發(fā)生在青少年身上，通常被叫做Ⅰ型；另外一類是非胰島素依賴型，它是由于胰島素相對不足引起的糖尿病，通常被叫做Ⅱ型。

步行鍛煉能夠穩(wěn)定糖尿病的病情，并促使其穩(wěn)步下降，這是因為經(jīng)常進(jìn)行步行鍛煉，胰島素的分泌得到改善，血漿中的胰島素含量降低，從而減少非運動器官的細(xì)胞對糖的利用。步行鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，血液流速加快，血流量加大，能夠加強細(xì)胞對胰島素的敏感度，提高胰島素與細(xì)胞膜上的受體的結(jié)合能力，這樣即使血液中的胰島素含量比較低，但也依舊能夠維持血液中葡萄糖的含量保持在正常的水平。

步行鍛煉還可以使血液中的高密度脂蛋白的含量增加，減少低密度脂蛋白在血管中的積累，從而加強人體對血液中游離脂肪酸的利用，減少對糖類分解的依賴性，從而可以緩解因為胰島素不足導(dǎo)致的糖類代謝紊亂的情況，使其逐步達(dá)到正常人的水平。當(dāng)紊亂的糖類代謝重新恢復(fù)正常時，就可以從根本上治愈糖尿病。

需要指出的是，這種行走鍛煉的運動療法，對于非胰島素依賴型的糖尿病患者的治療效果比較好，對于胰島素依賴型的糖尿病患者來說，因為胰島素的不足是絕對的，如果不注射胰島素，運動會使血糖失衡的情況加重，從而導(dǎo)致高血糖，嚴(yán)重時會導(dǎo)致酮癥酸中毒。如果注射過量的話，有可能引發(fā)低血糖。因此，胰島素依賴型的糖尿病患者在進(jìn)行步行鍛煉的時候，一定要把握好胰島素的注射量。

另外值得指出的一點，步行鍛煉并不是所有的糖尿病患者都適合，血糖代謝紊亂不是非常嚴(yán)重的、身體情況還比較好的輕度和中度糖尿病患者，利用行走鍛煉能夠取得不錯的效果。如果是重度的糖尿病患者最好不要參加行走鍛煉，那樣反而適得其反，使病情加重。

糖尿病患者如果想通過步行鍛煉取得更加明顯的治療效果，就應(yīng)該注意以下幾個方面。

1．步行鍛煉與飲食療法、藥物療法相結(jié)合　這3種方法是今天治療糖尿病的主要方法。糖尿病并不是一種能夠迅速治愈的疾病，它需要長期的治療、調(diào)養(yǎng)。在治療期間，患者應(yīng)該先控制飲食，減少含糖食物的進(jìn)食，同時利用藥物將血糖和尿糖控制在一個穩(wěn)定的水平，然后再進(jìn)行行走鍛煉。這3種治療方法互相配合，才能取得更好的療效，否則容易導(dǎo)致血糖和尿糖的再次升高。

2．步行鍛煉之前先做體檢并根據(jù)體質(zhì)選擇合適的鍛煉強度　因為，步行鍛煉會加重身體各組織器官的負(fù)擔(dān)，尤其是心血管系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)。為了保證行走鍛煉的過程中不出現(xiàn)意外，糖尿病患者在鍛煉之前最好先進(jìn)行體檢，判斷其適合哪種強度的行走方式。只有運動強度合適，才能起到降低血糖和尿糖的作用。運動強度最低的是散步，速度是每分鐘大概在50步左右，運動時間在半小時左右；稍強一點的是一般步行，速度是每分鐘大概在80～100步左右，運動時間在20分鐘左右；強度再大一點的是快速走，速度是每分鐘大概在120步左右，運動時間在15分鐘左右。行走的強度要根據(jù)患者身體情況的承受能力而定，體質(zhì)好的還可以進(jìn)行上樓梯、跳繩等運動；體質(zhì)稍差者最好進(jìn)行慢步走。

3．采用胰島素治療患者何時步行鍛煉　采用胰島素進(jìn)行治療的患者，在注射完胰島素之后，但還沒有吃飯之前的這段時間，不宜進(jìn)行步行鍛煉，以免造成低血糖。