有些人對“藥補”很感興趣，其理由是“補藥有病治病，無病也能強身?！爆F(xiàn)實生活中“聞補則喜，唯補是用”者確實不少，他們希望通過“藥補”強身健體、祛病延年，其實這種觀點頗具片面性。

進補關鍵在于吸收。而吸收的好壞則取決于腸胃功能，胃被稱作人體的后天之本，人體胃氣旺盛，不斷地吸收營養(yǎng)，就能增強自身的抗病能力。如果腸胃不好，脾胃虛弱，則不但不能有效吸收營養(yǎng)成分，反而會造成人體代謝失調、體內垃圾積聚，危害健康。

因此，一方面要防止“無虛而濫補”，另一方面，還要防止“虛不受補”。

有些補藥用得不當，反會導致疾病或使病情加重。如年高體虛者誤服蛤蚧、白木耳、會使聲音嘶啞、咳嗽頻作、咳痰不爽；亦有服用大量人參、黃芪、鹿茸、當歸，不僅未能扶正補虛，反而助病為虐，以致水氣橫溢者。唐代藥王孫思邈在《千金方》中說：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾。”“藥補不如食補”，特別對于病后腸胃功能虛弱的人，更需要通過“食補”補養(yǎng)臟腑功能，以促進消化和身體的康復，為藥物所不及也。

冬季多食羊肉和魚蝦，不失為冬季補養(yǎng)一法。羊肉有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效，特別適用于虛損衰弱，腰膝酸軟，形瘦畏寒，頭暈腰痛等脾腎陽虛者。而大部分魚類，則具有健脾益氣補血之功，且補而不膩，不傷脾胃。其中，有一部分魚類和所有的蝦類，都有很好的補腎、益精、壯陽療效。貝殼類如蛤蚌、牡蠣等可以滋補肝腎，是延緩衰老的最佳食品。

食補之外，更應注意神補。中醫(yī)有“得神者昌、失神者亡”的說法?！杜碜鏀z生養(yǎng)命論》中記載：“神強者長生，氣強者易滅。柔弱畏盛，神強也；鼓怒騁志，氣強也?！边@里的“鼓怒騁志”是指使氣任性，心緒難平。不妨通過太極拳、舞劍、散步等鍛煉方法，補元養(yǎng)精、守之以一；能動能靜，養(yǎng)之以和，保持樂觀穩(wěn)定的情緒。另外，充足的睡眠亦能養(yǎng)心神、添精力、益康壽。